Tudo bom Galera ?

Tenho 16 anos tenho 1,85 - 96 kg

Suplementação que estou tomando :

Oxy elite pro ( Com Dmma ) 1 quando acordo e 1 antes de correr e malhar

Whey Protein Gold Standart : 1 shake Quando acordo e 1 shake substituo a janta

Bcaa Fix Da Darkness : 1 quando acordo, 1 antes de treinar e 1 depois de malhar

Alimentação :

Cafe da manhã : Banana ou qualquer outra fruta

Almoço : Arroz , feijão , e carne Ou frango

Cafe da tarde : Fruta qualquer que tiver

Janta : Shake e Fruta

e a noite fruta...

eu em 1 mês e meio emagreci 25 kg... estava com 115 kg.. ;// oq vocês podem me ajudar pra melhorar ?

Cara parabéns ótimos ganhos para 1 mês e meio .... oque tu pode fazer pra melhorar e mandar cardio fazer aeróbicos ou mesmo correr é um ótimo aeróbico e da uma baita resistência.... creio que so isso pois o resto está bom agora so questão de tempo para tu chegar aonde quiser continue assim ta de parabéns lek =D

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