Salve moçadaa ! então, eu lesionei meu ombro e o medico falo q eu vo ter q ficar sem treinar por 3 semanas ...

minha duvida é : tem algum musculo q eu posso continuar treinando q n pegue tanto o ombro ?

duvida 2 : quando eu voltar a treinar ombro, eu tenho q muda o treino pra se acostuma ? ou é só fazer com poco peso até se acostumar ? vlwww

kkkk, treina pernas e panturrilha o resto pega ombro,

PERGUNTA ? TA DOENDO ?

pernas, abdomen..

não precisa mudar o treino.. (a menos que seu treino seja ruim)..

soh tome mais cuidado, principalmente em exercicios que requerem mais do ombro..

peque mais leve na hora que vc voltar, soh pra ter certeza que recuperou 100%..

vc lesionou como?

pernas, abdomen..

não precisa mudar o treino.. (a menos que seu treino seja ruim)..

soh tome mais cuidado, principalmente em exercicios que requerem mais do ombro..

peque mais leve na hora que vc voltar, soh pra ter certeza que recuperou 100%..

vc lesionou como?

entendi , vlw ! fazendo supino ... na hora que eu desci a barra ja senti o "estralo" e começou a doer e ja ta a + de 2 semanas assim ... só hoje que fui no medico !

kkkk, treina pernas e panturrilha o resto pega ombro,

PERGUNTA ? TA DOENDO ?

queee merdaa ... fica sem treinar é fodaaa ! afffs kkkkkkkkkkkkk é o jeito :/ vlw ae

então, com certeza a execução esta errada..

da uma olhada nesse topico..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/84408-entao-voce-acha-que-pode-supinar/

então, com certeza a execução esta errada..

da uma olhada nesse topico..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/84408-entao-voce-acha-que-pode-supinar/

[2]

Por isso eu digo fellas... altas doses legit kig!!!! usar maquinas e smith SMITH... altas doses de smith!!!

Brinks, aproveita pra treinar pernas e comer bastante sorvete

então, com certeza a execução esta errada..

da uma olhada nesse topico..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/84408-entao-voce-acha-que-pode-supinar/

pode cre ! vlw ai mano !

Rompi o tendão do ombro e vou ter q ficar 2 semanas sem treinar. Nem perna vou poder :/

Rompi o tendão do ombro e vou ter q ficar 2 semanas sem treinar. Nem perna vou poder :/

pq nem perna??

Pq precisa de braço , agachamento tem que usar , panturrilha no stiff la , o próprio stiff e tudo mais. Só posso fazer caminhada leve

leg..

extensora..

panturrilha no leg..

abdominal..

pelo menos vc não fica parado..

Tive esse mesmo problema... Após a lesão, a força não diminuiu nem nada, porém, não consigo mais realizar alguns movimentos como antes.

Como exemplo, crucifixo livre, ao estender os braços, meu ombro começa a ameaçar uma nova lesão... Fora isso, tudo normal

Boa sorte, Abraços

Toda execução errada vai trazer prejuízos, seja momentâneo ou futuro!!!

revise todo os seus exercícios!!!!

hoje temos um conteúdo enorme no youtube,forums,sites sobre execuções e variações de exercícios e se você tirar um tempinho para aprender e aplicar em seu treino tenho certeza que você não tera mais problemas deste tipo e mais, vai melhorar seus treinos consequentemente seu shape tendo uma boa nutrição...

se cuida rpzzzzzzz, bons treinos!!!