Gente vou fazer o treino que o twin passou so que to com duvidas no treina de peito.

A - Peito

- supino inclinado com barra - 3x10

- supino reto- 3x10

- supino inclinado com halteres- 3x12

- cross over - FST-7

Fazer os dois inclinados? qual a diferença?

halteres dão mais amplitude e recrutam mais estabilizadores

barra menos amplitude e mais carga

não vejo nada de interessante fazer os dois tipos de supino

eu priorizaria a carga

faria o treino assim

reto barra

inclinado barra

declinado haltere

fly reto

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