Bom, como tem muito leigo se cadastrando por aqui, e se iludindo com o tanto de informação aqui contida...vou fazer um serviço de utilidade pública, para que vocês não gastem seu suado dinheiro, seu tempo e sua vida social em algumas idiotices que foram pregados nesse fórum(deixo claro que tem coisa boa aqui também no fórum, mas que já estão perdidos no submundo de vários tópicos inúteis que são criados todos os dias aqui) bom vamos lá e chega de enrolação...vamos aos pontos

suplementos: aqui é a parte que a maioria dos iludidos caem, vou listar aqui oque realmente presta nessa vida, e oque é placebo.

whey: ótimo suplemento para quem não tem tempo de preparar suas refeições ou não aguenta comer grandes quantidades de carne ou ovos no dia..agora repitam comigo frangos...WHEY NÃO FAZ MILAGRE denovo, WHEY NÃO FAZ MILAGRE, e por favor, compre um legit whey, não essas farinhas que tem por ai, e se vocês acham que o whey da ON é o melhor do mundo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk se fuderam..procurem por, atacado do suplemento no facebook e vejam a verdade.

Bcaa: lixo, suplemento caro, concentração baixa, e mesmo que fosse alta, pra nós meros malhadores recreativos, essa merda não faz diferença nenhum NE-NHU-MA

isso não vai segura sua MM em cuting, não vai aumenta sua força, não vai aumenta sua MM, não vai fazerrr nada NADA NADA.

creatina: hahahah para aqueles que entram numa academia pela primeira vez, pode até fazer um efeito minimo, nada de extraordinário..efeitos: inchadinho, e um pouco de força a mais, e só...frangos em começo de treino vão ficar impressionados da primeira vez que tomarem, vão aumentar la seus 2 ou 3 kilos de retenção..mas depois que encerrarem o uso, tudo isso vai embora....gastem grana com isso somente uma vez na vida de vocês, só para sentirem que isso é bem dispensável.

N.O: AHHHH aqui chegamos, os tão famosos estimulantes, caros pra carai, e que os iludidos adoram comprar, achando que vão treinar mais hardcore, vão aumentar os pesos absurdamente, e que irão ganhar 5cm de braço hahaahahahh.........NÃO GASTE SUA GRANA COM ISSO, a única coisa boa, é que o PUMP do treino é maior, veias mais saltadas(depende do bf e genética), e você fica um pouco mais ligado, mas não compensa gasta grana nisso, a menos que você pegue de graça.......mas no fim, isso também não faz diferença alguma para quem quer ter um shape diferenciado.....LIXO DE SUPLEMENTO.

mult-v: Esses podem ser úteis, se a sua dieta não contém todas as vitaminas necessárias...

glutamina: afff, dispensável também...lixo caro e não fará diferença no resultado final do seu shape

bom, esses foi os que eu lembrei, se tiver mais eu coloco aqui:

agora vamos a parte de dietas:

A menos que vocês sejam inteligentes o suficiente para montar uma dieta decente, procurem um nutri ESPORTIVO, para montar a dieta de vocês.......e não achem que somente frango com batata doce é que cresce....patinho, tilapia,linguado, polaca do alasca, alcatra, entre outros ai, são boas carnes..

treinos:

Bom aqui é bem pessoal, cada um tem que encontrar oque se encaixa mais em você,, pode ser o ABCDEFGH, ou AB CD, tanto faz...com tanto que você coloque a porra de um peso que lhe permita fazer o movimento certinho, e no momento do movimento você tem que conectar mente e músculo, sentindo ele ser contráido

ex: sabe quando você está no banheiro e da aquela contraída nos peitos? e mais o menos isso que vocês devem fazer no supino....

Hormônios:

Bom, só leiam essa parte quem ja for maior de 18, ou 21, e não seja um boçal que le as pages do GH15 ou Mr saizen no facebook, e acha que sabem de alguma merda, e vão sair tomando trembolona por ai...................bom na minha sincera opinião, oque funciona de verdade nessas coisa de musculação, são...dieta+hormonios+ACOMPANHAMENTO COM EXAMES, E CONTROLE DE TAXAS.... somente se você dominar perfeitamente os itens acima(treino e dieta) é que vocês estão aptos a usar hormônios..........NINGUÉM terá um shape diferenciado sem usar hormônios, e uma hora ou outra todos vão usar, mas não abusem..comecem com doses pequenas, e para aqueles caras que dizem que o mínimo de um ciclo é 500MG DE DURA, vão tomar no seus CÚ...as dosagens variam de acordo com o massa muscular da pessoa, tamanho etc.....de preferencia sempre por começar a usar doses baixas....e pelo amorrrr de deus....faça seu maldito BF descer até uns 10% pelo menos, porque o efeito estético será melhor, e com menos colaterais........

Bom, é isso por enquanto, eu ia escrever mais coisas aqui, mas já esqueci tudo, e to com fome

Editado 1/09/2013 às 18:22 09/1, 2013 por Neguim

ta SERTO então!

ta SERTO então!