Ola, sou novo aki no forum e vou começar agora na academia dpois de varias indas e vindas mas nunca firmei, agora pretendo pegar serio e ir em busca de um corpo melhor, eis que tenho 1,88 de altura e 69kg, comprei varios suplementos mas nao sei bem como toma-los de forma correta, gostaria que me ajudassem, eis oq tenho:

Whey Protein

BCAA

Cretina

Malto

Massa 3200

Bom,

Vou lhe ajudar e a galera também, mas você deveria se ajudar antes.

Primeiro faça a dieta e defina o objetivo, depois compre suplementos para completar a dieta.

Gosto de tomar o Whey no Café da manhã e pré treino.

Creatina pode ser qualquer horário, como é um amino pode mandar com BCAA pós treino.

Malto pós treino

O hipercalórico você pode substituir por alguma refeição fraca.

Ola, sou novo aki no forum e vou começar agora na academia dpois de varias indas e vindas mas nunca firmei, agora pretendo pegar serio e ir em busca de um corpo melhor, eis que tenho 1,88 de altura e 69kg, comprei varios suplementos mas nao sei bem como toma-los de forma correta, gostaria que me ajudassem, eis oq tenho:

Whey Protein

BCAA

Cretina

Malto

Massa 3200

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/08/19/guia-de-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos-atualizado/

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