Galera... esse é meu primeiro típico e não sabia direito onde postar. Malhei durante 4 meses no começo do ano mas saí e fiquei quase 3 meses e emagreci tudo e estou voltando agora.

To com uma meta de 72kg até o final do ano e diminuir uns 5 l% de gordyra. Abaixo:

Altura: 1.79m

Peso:66kg sendo 17% de gordura

Treino: ABC. costas e tríceps. Peito biceps. Perna ombro e trapézio

Ai galera.. se puderem me ajudar agradeço. Ah, quero dicas de alimentos pois não sei se terei suplemento

Alguém?

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