Olá marombas, tenho uma duvida e gostaria que quem souber, me esclareça, por favor. hehe.

Então, eu sempre malhei e tals e curto fazer umas lutas tb, ai nesse mês eu decidir malhar e fazer krav maga mas estou com medo das minhas medidas diminuírem devido ao excesso de atividades.

Minha ficha atual é A-B-C-A-B, 5 dias na semana, de manhã e o krav maga é terça e quinta a noite. Qual seria melhor solução p conciliar os 2?

Pensei em deixar como estar, fznd os 2 e só aumentar minha dieta p suprir os gastos e tals mas mesmo assim acho que não seria uma boa e atrapalharia nos meus ganhos da academia pois meus músculos n teriam tempo suficiente p descanso, estou certo?

Outra alternativa seria malhar seg, quarta, sexta e deixar p fazer só o krav maga p terça, quinta mas eu acho q mesmo assim n ficaria tão bom, pq o krav maga força o corpo todo.

Qual solução vcs me recomendam? E tipo, se fosse p malhar em dias alternados, qual seria a melhor ficha e divisão muscular? Eu não queria fazer SL5x5.... Vou postar minha ficha atual p vcs ter uma ideia.

A:(peito/ombro/triceps)supino reto 3x10, supino inclinado 3x10, cross over 3x10, arnoldpress 3x8, elevação lateral 3x10, triceps unilateral 3x10 mergulho 3x15

B:(costa/biceps/trapezio)puxador cima atras 3x10, puxador cima frente 3x10, levantamento terra 3x10, alternado 3x8, concentrado com alteres 3x10, encolhimento 3x10

C:(perna)extensora 3x10, agachamento 3x10, leg45 3x10, stiff 3x10, flexora 3x10

E caso precise das minhas medidas, aqui estão:

Altura: 1,86m; Peso: 89kg

... e ai, alguém?

dieta = perder peso.

ou

ganhar.

krav magá = condicionamento físico e defesa pessoal

musculação = hipertrofia

Ok, Griffo mas deixa eu te dar um exemplo: Segunda eu malho peito/ombro/triceps e na terça além de malhar costa/biceps/trapezio, iria fazer krav maga q vai trabalhar todos os músculos, inclusive os que deveriam ter o descanso de terça, que seria peito, ombro e triceps.

Isso não iria atrapalhar a hipertrofia dos músculos?

O que vai determinar a perda de peso será sua dieta, no caso aumente suas calorias... quanto a atrapalhar a hipertrofia não sei, pode ser que você se sinta mais cansado no começo, mas depois vai se acostumar.