Olá galera bom ai vai minha descrição:

1,82 m

91 kg

bf 19%

To em bulk

minha dieta:

acordo meio dia

12:00 Almoço: comprimido de multivitaminico, arroz, feijão preto, carne, proteína de soja texturizada, salada e uma verdura refogada

meia hora antes da academia

15:00 duas banana com aveia e leite com toddy

pós-treino: whey + dextrose + creatina

19:00 Janta: arroz, feijão preto, proteína de soja texturizada, salada e uma verdura refogada

22:00 Sanduíche de pão integral com 2 ovos, iogurte desnatado integral, um copo de suco

Ceia: Sanduíche de pão integral com peito de frango fatiado e leite com toddy

O que acharam? ta bom ou precisa aumentar a quantia de caloria e proteína??

Deem suas opiniões ai........ Vlw obrigado

Estou usando minha bola de cristal pra adivinhar a quantidade de calorias e macronutrientes da sua dieta, já que você não seguiu as regras do fórum e não postou essas informações.

....

Edita as informações que o pessoal ajuda você.

Editado 21/08/2013 às 08:11 08/21, 2013 por pedroferraz

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