Olá, pessoal!

Gostaria de uma sugestão de treino para mim. Tenho 29 anos, malhei por 3 anos, parei 1 ano e agora voltei. Malho em casa com uma boa estrutura de barras, anilhas, banco com 3 posições e bola. Sou ecto-mesomorfo.

Eu posso malhar todos os dias no final da manhã e no final da tarde. Sendo assim, penso em fazer 10 treinos por semana (Será que é muito? Overtraining?), sendo um músculo de cada vez. Gostaria de enfatizar peito e braço.

Não preciso de dicas de exercícios em específico, apenas uma ideia de qual músculo treinar em cada momento. Inicialmente eu montei a estrutura abaixo, mas gostaria de uma opinião de vocês.

Segunda manhã: peito

Segunda tarde: bíceps

Terça manhã: tríceps

Terça tarde: costas/trapézio

Quarta manhã: perna full

Quarta tarde: ombro

Quinta manhã: peito

Quinta tarde: abdômen

Sexta manhã: bíceps

Sexta tarde: tríceps

Eventualmente treinarei abdômen ao término de outros treinos.

Obrigado desde já.

Ninguém?

pq não faz um treino padrão e descansa ou vai fz outra coisa, estudar, ler?

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