Seguinte,por motivos maiores minha academia vai fechar por 1 mês. Iria inicar o cut agora no final de agosto(bem quando fechará a academia). Consegui arrumar um par de halteres,com eles seria possivel treinar praticamente toda a parte superior do corpo(só as pernas seriam um problema). Minha duvida: se eu iniciar o cut sem a academia, treinando o mais pesado possivel com esses halteres e outras improvisações e mandando um BCAA, a perda de massa magra seria muito grande?

Eu também poderia manter a dieta hipercalórica e treinar dessa mesma forma que citei anteriormente para tentar manter o peso. O que seria mais apropriado?

Grato desde já.

Vai nada.

Mas não tem outra academia ?

Halter de quanto ?

Vai nada.

Mas não tem outra academia ?

Halter de quanto ?

10 Kg,tenho só uns 6 meses de treino sério,mas acho que consigo algo mais pesado ou até mais leve se for necessário.

Minha cidade é pequena,só tem essa academia

Também penso que não vai ter grande perda não.

E com halteres de 10 kilos da pra fazer um bom trabalho.

Pra perna não tem muito jeito. Agachamento e afundos. Também da pra fazer stiff com halter.

Faz muita flexão (e variações). Se pudesse arrumar uma barra daquelas de pendurar na porta seria bom também.

Se precisar de mais intensidade no treino, pode tentar supersets.

Pernas: pistol squat e panturilha com halter em qualquer degrau.

Faz flexão, barra, tríceps banco, etc.

Também penso que não vai ter grande perda não.

E com halteres de 10 kilos da pra fazer um bom trabalho.

Pra perna não tem muito jeito. Agachamento e afundos. Também da pra fazer stiff com halter.

Faz muita flexão (e variações). Se pudesse arrumar uma barra daquelas de pendurar na porta seria bom também.

Se precisar de mais intensidade no treino, pode tentar supersets.

[2]

e cara.. pq não joga esse cut pro mês que vem?

tenta manter e ajusta a dieta pra isso.

Que paia isso

Pernas :

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132118-guia-com-40-variacoes-de-agachamento/

Faz flexão,barra,etc..tem um milhão de exercícios p/ faze BW(com halter,melhor ainda).

pq n vai pra outra academia?

Aqui tem um tópico que tem muitos treinos de BW:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/89719-shapudodesmistificando-as-lendas/

Editado 20/08/2013 às 00:36 08/20, 2013 por Visitante

Vou arriscar o cut mesmo e ver no que dá, com todos esses exercicios acho que terei como manter um bom treino. Vou acompanhar minhas medidas e tentar ver se talvez ocorra perda de massa magra(mesmo achando que será dificil notar isso em apenas 1 mês).

Obrigado a todos!

pq n vai pra outra academia?

Minha cidade é pequena, só tem essa academia