Presico De Umas Dicas Peito

[Jhowzao]

Bom gente comecei a academia há 3 meses e pelo meu ver estou tendo uma boa evolução já ganhei 1 peso legal mais queria ver com vocês estou tendo muita dificuldade nos músculos do peito para crescer deu uma crescida mais foi bem pouca então eu queria umas dicas de treino mais intenso pra se trabalhar no peito principalmente na parte superior Vlw.

Bom não tenho muitas medidas anteriores só algumas mais acho que já da pra ter uma noção da evolução:

Peso anterior:65,5/Peso Atual:77,00

Os 2 Braços com 25,5 de cm/Atual os 2 com 31cm

Altura:1,81m

Bom é o que eu tenho mesmo de medidas mais só pelas medidas e pelo peso a evolução está indo bem?Fotos se eu tiver um tempinho mais tarde eu posto.Vlw

[Fuzari da maromba]

Como esta seu treino de peito? '-'

[Saintgraal]

peito é trabalhar em cima do supino mesmo, variar as vezes

supino reto com progressão de cargas

mantendo as reps em 8-10

ficaria

supino reto 3 sets

supino inclinado 3 sets

crucifixo reto 4 sets

os dois supinos busque aumentar 1kg por treino, faça ponte, abra a pegada.

e o fly é pra dar uma finalizada legal

[Fuzari da maromba]

peito é trabalhar em cima do supino mesmo, variar as vezes

supino reto com progressão de cargas

mantendo as reps em 8-10

ficaria

supino reto 3 sets

supino inclinado 3 sets

crucifixo reto 4 sets

os dois supinos busque aumentar 1kg por treino, faça ponte, abra a pegada.

e o fly é pra dar uma finalizada legal

peito é trabalhar em cima do supino mesmo, variar as vezes

supino reto com progressão de cargas

mantendo as reps em 8-10

ficaria

supino reto 3 sets

supino inclinado 3 sets

crucifixo reto 4 sets

os dois supinos busque aumentar 1kg por treino, faça ponte, abra a pegada.

e o fly é pra dar uma finalizada legal

Saint, aproveitando q tu falou de cargas para tentar aumentar 1kg por treino... eu tou estagnado no peso do supino aqui ja faiz uns 3 meses, sera que é por causa do cutting? nao consigo aumentar por nada........

[Saintgraal]

Saint, aproveitando q tu falou de cargas para tentar aumentar 1kg por treino... eu tou estagnado no peso do supino aqui ja faiz uns 3 meses, sera que é por causa do cutting? nao consigo aumentar por nada........

com certeza é por causa do cutting

deficit calórico alias

deixa a gente debilitado

ps: tente manter as cargas a todo custo

Editado Agosto 13, 2013 às 15:11 por saintgraal

[Gabriel138]

tenta mandar umas paralelas também!exercicio muito bom

[eduMorgan]

Se vc entender inglês, temem video do icecream fitness que ele explica como "supinar pro seu peito" da uma procurada, tem me ajudado