Iae galera, quero relatar a vcs que vou fazer meu primeiro ciclo.

1/8 semanas de dura (500mg por semana)

1/4 semanas de dianabol (40mg TDS de 6 me 6 horas)

Editado 1/11/2014 às 00:09 11/1, 2014 por legendyofrock

Cara, seu corpo ainda nao tem estrutura nenhuma, eu NÃO recomendaria voce fazer ciclo agora pois nao tem estrutura e pelo visto nem idade.

Mas, se for fazer o ciclo recomendaria vc analisar sua dieta e seu treino, se estiver tudo ok aplica, risco é seu. (cagada)

cara, vou falar o óbvio aqui, mas...

NINGUÉM NUNCA SE PREOCUPA COM O ÓBVIO.

Por que você antes do ciclo, não procura um médico?

pede exames pra ver seus niveis hormonais e mais, pede também pra ver se a gineco tua é gineco mesmo e em que nivel está?

(nem olhei suas fotos ainda, mas...)

Depois disso tudo, cicla.

Ta, eu posso esperar mais pra ciclar,

Sou relativamente magro (1,83m x 70kg) , e com BF% alto (16%) , montei uma dieta e estou seguindo ela a quase 3 meses e nao obtive resultados algum... so ganhei 2kg e BF+ , parece q tudo que como, vai para o peito em forma de gordura, fico puto !

genetica muito ruim, nao consigo ganhar massa magra quase...

então elaborei outra dieta com mais volume, baseado no que tem aq em casa já,

Dieta:

06:30 - 2 Banana com aveia + 200ml de leite desnatado

09:30 - Pão integral com queijo branco e pasta de amendoim

12:30 - Arroz , frango , batata doce , 2 claras de ovo, brocolis e salada avonts

15:30 - 2 Banana com aveia + frutas

18:30 (pre-treino) - Probiotica Mass Anti-catabolic + 150g de batata doce

TREINO

20:30 (pos-treino) - 40g Whey Isolado + 30g de Dextrose

21:30 - Arroz, frango , 2 claras de ovo e salada avonts

23:00 - 35g de Albumina Salto's

TREINO: (ABC)

A - Peito e tríceps

Supino Inclinado (alter) : 4x8

Supino Reto (alter) : 3x12

Supino Canadence : 3x10

Voador : 3x15

Tríceps Corda : 3x15

Tríceps Frances Unilateral : 3x8

Tríceps Pulley : 3x12

B - Bíceps e Costas

Pulley Frente : 4x10

Pulley Costas : 3x10

Remada Baixa : 3x10

Cavalo : 4x12

Rosca Scott : 3x12

Rosca Direta: 3x8

Rosca Alternada : 3x10

C - Ombro e Perna

Desenvolvimento Maq : 3x12

Elevação Lateral :4x10

Elevação Frontal : 3x10

Encolimento Ombro : 4x15

Smith Livre : 3x12

Leg Press :3x12

Extensora : 3x10

Flexora : 4x15

o que vcs acham ? se isso não funcionar vou acabar fazendo uma cagada, como disse o Frangolinox :/

Pega o dinheiro que ia gastar no ciclo e vai na nutricionista pra ela montar a deita cara!

Não achei a dieta ruim nao cara, se colocasse os macros ajudaria 1 pouco ....

Mais sobre o ciclo da pra aguentar mais 1 pouco cara

NÃO está na hora de ciclar ainda.

A dieta parece boa sim,poste os macros dela

O treino tá ruim, bem ruim

Melhore o treino e treine pelo menos mais 1 ano, crie uma estrutura corporal pro ciclo, porque como diz o dudu haluch quanto mais frango mais colaterais