Eai galera, bom vou começar botando minhas medidas e logo embaixo a minha dieta para vocês avaliarem:

Idade: 16 anos
Altura: 1.81
Peso: 67.7
G% : 11,2
Massa Magra: 58,3
GA: 7,4


Dieta:
Refeição 1 06:00 - Pão Integral 4 Fatias com Peito de Peru 2 Fatia e Azeite de oliva extra vigem
Refeição 2 09:00 - Hipercalórico max gainer com Aveia em flocos fino e farinha de linhaça dourada
Refeição 3 12:00 - Peito de Frango, Arroz integral, salada mista, azeite de oliva e uma fruta
Refeição 4 16:00 - Hipercalórico max gainer com Aveia em flocos fino e farinha de linhaça dourada
Refeição 5 17:30 - Batata Doce, 2 Clara de ovo e azeite de oliva
PÓS TREINO - Whey e malto dextrose
Refeição 7 7:30 - Frango, Batata Doce, Salada verde e azeite de Oliva

Então pessoal minha dieta ta boa seguindo minhas medidas? e com ela eu vou conseguir o meu objetivo e meu corpo fitness? valeu abraços

Alguém pode avaliar aqui?

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