[Fora do Modelo] Dieta Culting

[coelhogabri]

Fala galera sou novo aqui e preciso da.ajuda de vcs para essa.dieta de corte.

Idade 30

Altura 1,80

tórax 106

Peso 93kg

Cintura 97,5

Braço 39

coxa 60

bf 20 eu acho

C da manhã 10h

2 fatias de pão integra

1ft de queijo

1ft de presunto de.peru

200ml leite desnatado

12h almoço

100g de carne(frango,boi ou peixe)

4colheres sopa de arroz

2 " " " feijão

salada

Pré-treino 14h

200ml leite desnatado

5c de aveia

pos-treino 16h

whey+mato+200ml leite

janta 18:30h

100g de carne

4 c de sopa de arroz

salada

Lanche da noite 21h

2 fts de pão integra

1ft de presunto de peru

1ft de queijo

23:30h

leite desnatado + whey

Treino

seg peito+bcps

trç costa+trcps

qrt ombro+perna

quinta,sexta e sábado repito a sequência

vai galera ,estou equivocado?desde já agradeço a ajuda de vcs!

[mpcosta82]

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