Eu quero saber se Chin-up ajuda realmente no desenvolvimento do biceps ? e se eu colocar o chin-up no meu treino eu tenho que tirar um exercicio de biceps, ou posso so acrescentar ele? meu treino de biceps e: Rosca direta e rosca alternada

Agradeço a quem ajudar !

muitoooooooo rosca direta-chin ups

Editado 7/08/2013 às 01:46 08/7, 2013 por big mano

muitoooooooo rosca direta-chin ups

entao o chin ups ja conta como exercicio de biceps ? e costas no caso neh ?

entao farei : Remada curvada - remada unilateral - chin ups - rosca direta bom assim ??

Editado 7/08/2013 às 01:53 08/7, 2013 por RogerioGYM

Se vc treinar biceps no dia de costas, substitui algum desses dois pelo chin-up, se vc nao treinar no dia de costas, pode acrescentar.

Se vc treinar biceps no dia de costas, substitui algum desses dois pelo chin-up, se vc nao treinar no dia de costas, pode acrescentar.

costas com biceps, entao eu posso trocar por um exercicio de biceps ? vai ficar assim entao : Remada curvada - remada unilateral - chin ups - rosca direta bom assim ??

Editado 7/08/2013 às 02:01 08/7, 2013 por RogerioGYM

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