Ae , meu whey/malto acabo hoje .

eu to sem grana e a partir de amanha estou sem pos treino .

2 fatias pao branco com 2 fatias de peito de peru ta pouco ?

de sugestoes , vlw .

come ovo cara

manda uma refeiçao normal,carbo+proteina. arroz+ovo ou frango,carne.So precisa de carbo e prt.Nao pira pq ta sem whey cara,so fazer uma refeiçao manera que ja era.

abraços

manda uma refeiçao normal,carbo+proteina. arroz+ovo ou frango,carne.So precisa de carbo e prt.Nao pira pq ta sem whey cara,so fazer uma refeiçao manera que ja era.

abraços

eu sei , eh q tipo eu almoço 12:00 e vo treinar 1:30 . treino ate 2:30 . nao vo da conta de come refeiçao denovo .

por isso ia ficar no lanche mesmo.

abraço

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