italocgomes 0 Postado Julho 18, 2013 às 14:31 Compartilhar Postado Julho 18, 2013 às 14:31 Olá pessoal, Vou explicar minha dúvida, vejam se conseguem me ajudar... Tenho 1,75 de altura e 81 Kg...To naquela faixa estranha de nem tao gordo pra uma dieta e treino árduo de definição, nem tao magro pra dieta e treino árduo de hipertrofia... Minha dúvida é, com essas medidas, vocês me aconselham a baixar mais a gordura focando o treino na definiçao, tomando termo e fazendo jiu jitsu Ou foco na hipertrofia com whey, pre treino, animal pack, sei la, e pego mais pesado, com menos aerobico? To um pouco gordinho na barriga, mas nao sei se preciso de uma dieta/treino direcionado pra queimar isso ou com o treino de hipertrofia essa gordurinha vai sumir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.Borges 82 Postado Julho 18, 2013 às 14:52 Compartilhar Postado Julho 18, 2013 às 14:52 Ai tudo depende cara, vai de você definir o que quer .. se quer aumentar a massa ou definir o corpo, que no caso tu pode começar com uma dieta de bulk e depois cutting .. ou então ir direto pro cutting se vc acha que tá bom .. posta umas fotos ai pra galera poder avaliar também .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
italocgomes 0 Postado Julho 18, 2013 às 16:27 Autor Compartilhar Postado Julho 18, 2013 às 16:27 Ta aqui, foi o que deu pra achar no face... Quero aumentar mas perder um pouco de peso tambem, sei que nao da pra fazer os dois ao mesmo tempo...mas tambem nao sei por qual começar, e caso eu treine e depois lute jiu jitsu o que eu teria que tomar pra manter a massa magra perdendo gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AllanValente 56 Postado Julho 18, 2013 às 17:15 Compartilhar Postado Julho 18, 2013 às 17:15 Cara, tu começou a treinar faz quanto tempo? Pelo visto parece que você ainda está começando com os treinos de musculação. Se realmente estiver começando agora - o que parece pela foto que vc postou - opte por crescer, até porque, pelo que vejo, você não está tão gordo, então dá pra encarar um bulking controlado ai sim... Se vc optar por secar agora, no final das contas você vai estar magro mas vai continuar sem músculos, então melhor bulkar agora pra quando secar ficar com um shape legal... italocgomes reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Plewers 2 Postado Julho 18, 2013 às 17:21 Compartilhar Postado Julho 18, 2013 às 17:21 Cara, não ta muito gordo não, dá pra tu crescer, faça abdominais com peso, e também com mais massa muscular vai ficar mais facil de você definir depois. Você pode iniciar uma rotina de ganho de 2 meses e depois seque por mais 2 e assim por diante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ACLA 3 Postado Julho 18, 2013 às 17:25 Compartilhar Postado Julho 18, 2013 às 17:25 Pela foto bulk e treino pesado.Ta faltando músculo nesta carcaça. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
italocgomes 0 Postado Julho 18, 2013 às 17:34 Autor Compartilhar Postado Julho 18, 2013 às 17:34 Po, valeu galera! Vou pegar pesado na academia entao e ficar no jiu jitsu umas 3 vezes por semana só... Tenho Whey, Bcaa, e tava tomando lipo, mas acho que vou substituir por um pre treino... Ta certo assim? Amém? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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