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Dieta Para Bulk (Ajuste)

Ex-k
Por Ex-k
Em Musculação em geral

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Postado

Galera seguinte, ja pesquisei mt aki no forum e em outros locais tambem, e acabei montando essa dieta:


https://www.mediafire.com/edit/nrnp8eoom5cn72q/Tabela_EXCEL97-2003.xls


Devido a variedade de dietas que ja fiz nao consegui variar muito os alimentos desta, o que voces acham dela, deixo como esta ou alguem tem um palpite?

Postado

116 de excedente?

deixaria no minimo 400kal

ainda seria um bulking limpo

cafe 23:00 horas?

deixe gordura 1g/kg e ta bom

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