Pessoal, hoje venho com uma dúvida teórica baseada na minha experiência prática.

A hipótese: em meados de abril, eu pesava por volta de 91kgs. Atualmente, meu peso gira em torno dos 93kg.

Contudo, nesse ínterim, não aumentei nenhuma carga significativamente.

A pergunta: ante o exposto, mister concluir que só ganhei gordura nesse período? Ou, ainda que não tenha aumentado as cargas, houve aumento de massa muscular?

(informações úteis: malhei sério - ABC2x focado nos compostos -, alimentei-me corretamente e descansei bem).

Editado 11/07/2013 às 00:26 07/11, 2013 por Guizow

Olha, eu não sou expert nisso e posso estar falando uma puta besteira.

MAS, pela logica, sem evolução nos pesos = sem evolução muscular, afinal alguma hora seu corpo simplesmente se acostuma com o peso que voce está levantando e chega no limite..

Ou nada a ver isso, e mesmo mantendo o peso por muito tempo, existe o rompimento das fibras musculares com o exercicio e por consequencia, hipertrofia...

Não sei também, achei a dúvida interessante huahueahuehua

Uma pergunta, quanto tempo você treina?

voce vai ter que evoluir de alguma forma..

aumentando a tensao, diminuindo descanso, aumentando as cargas, aumentando as repeticoes

se voce ficar sempre fazendo a mesma coisa seu corpo tende a ficar igual, nao tem pra que ele melhorar se o seu corpo ja eh capaz de aguentar o 'tranco' do seu treino

abracos.

edit :

se teus treinos sao baseados nos compostos, tua dieta HIPERCALORICA (ganhou peso) como que voce nao progrediu nas cargas deles? LOL.

Editado 11/07/2013 às 00:38 07/11, 2013 por falange-

Uma pergunta, quanto tempo você treina?

no total, uns 5 anos.

sério, há uns 2 e meio.

voce vai ter que evoluir de alguma forma..

aumentando a tensao, diminuindo descanso, aumentando as cargas, aumentando as repeticoes

se voce ficar sempre fazendo a mesma coisa seu corpo tende a ficar igual, nao tem pra que ele melhorar se o seu corpo ja eh capaz de aguentar o 'tranco' do seu treino

abracos.

edit :

se teus treinos sao baseados nos compostos, tua dieta HIPERCALORICA (ganhou peso) como que voce nao progrediu nas cargas deles? LOL.

não sei

e pra ajudar, nesse mês de julho (férias da faculdade e do estágio) a minha academia está em reforma, levaram os aparelhos pra uma quadra (malho num clube), e muitos de peito não foram levados (o supino reto, por exemplo), o que tá acabando com meu treino de peitoral.

se no fim do treino vc sente moído, tá evoluuindo

acho

Nossa, chego a me comover com tal português trabalhado e de alto garbo e elegância. Fico emocionado de maneira tal que me sinto sob a obrigação de fazer jus a tal requerimento e responder à altura. De fato, aumentar as cargas é uma saída para a hipertrofia de vossas fibras musculares, contudo, é cabível de se explanar que tal hipertrofia pode ser adquirida sob o aumento de tensão nas fibras, seja ele da ordem de carga, repetição ou tempo de descanso. Dessa forma, conclui-se que não, aumentar carga não é necessário aos ganhos, mas sim a progressão de tensão.

Sem mais para o momento, subscrevo-me.

Quem fala mister mano?

Já vi essa palavra em traduções de livro de filósofos de 1970 para trás...

__

BAUM, é possível sim. O importante afinal de tudo, é uma boa dieta. Se você pega uma carga considerável (mais de 1xBW no supino, 1.5xBW no agachamento), não é tão necessário aumentar a carga para aumentar a hipertrofia, permitindo que você foque em outros fundamentos.

O importante é a execução também, ou deve ser feita muito rápida, ou bem lenta, pois os extremos dificultam bastante a execução e propõe novos estímulos ao músculo.

abs

Você é advogado bro? Parece minha mãe falando rsrs!

Mas ao tópico, a progressão de cargas é uma forma efetiva de evolução, mas, não unica. Como citado pelos companheiros, existem outras formas de progredir.

Você é advogado bro? Parece minha mãe falando rsrs!

Mas ao tópico, a progressão de cargas é uma forma efetiva de evolução, mas, não unica. Como citado pelos companheiros, existem outras formas de progredir.

algu´[em aí faz faculdade de direito ou é advogado heauheauhe

Cara também tenho esse problema mas em alguns exercicios, como assim tu nao consegue aumentar a carga em nenhum exercicio? tenta aumentar mesmo que tenha que sacrificar um pouco a evolução, quando eu fico muito tempo stagnado eu tento aumentar a carga mesmo que a repetição fique toda cagada, geralmente isso funciona comigo, eu particularmente nao consigo evoluir em exercicios de biceps, comecei treinando com 5 kgs na rosca direta, hoje boto 6 -.-' (Cada lado) e finalmente acho que vou pra 7 proxima semana auhuaha

Editado 11/07/2013 às 17:07 07/11, 2013 por LVM

não li

mas

se não tá conseguindo aumentar... é porque está cansado...

tira uns dias de folga

2 kg só man, pouca peso assim não vai mudar muito a força mesmo

tipo eu comecei com 49kg, to com 70 e tive muito ganho de força

tem uns 2 meses por ae que eu não tenho resultados bons em tamanho

mas eu tenho ganhado força

então pra mim a tudo bem, contanto que eu continue ganhando força o tamanho pouco importa

não necessariamente aumento de carga, fazendo uso do Rest Pause "corretamente" também é progredir, entre outros.

até porque aumentar carga a cada treino é complicado, ai sim tem que se ver outras maneiras de progredir.

Ganho de força não é exclusivamente ligado a um ganho de massa magra, ainda que os dois caminhem juntos.

Você pode melhorar sua força em 100% ganhando praticamente nada de massa muscular, apenas melhorando sua técnica, adaptações neurológicas. Mas se vc passar muito tempo estagnado nas cargas, provavelmente está estagnado também no ganho de massa magra.

Também pode acontecer de aumentar a massa magra mas não aumentar a força. Como no caso por exemplo de gente que toma um monte de anabolizante esteróide e treinca mal e porcamente...aí ganha músculos mas continua fazendo com cargas ridiculamente baixas para o tamanho dos músculos dele.

Estagnar em todas as cargas durante um bom tempo é horrível!. Eu digo bom tempo, pois quando aumentamos a carga, geralmente a amplitude e a concentração na execução nos primeiros treinos não é 100%.

Eu empaquei em metade dos exercícios durantes alguns meses, sendo que em alguns treinos, eu até regredia nas cargas, aí na outra semana já pegava a carga normal.

Diante disso resolvi fazer novos tipos de exercícios, substituindo treino sim e treino não por alguns antigos, para ver se treinava as fibras de alguma forma diferente. Com isso consegui aumentar a carga nos exercícios antigos, aumentei pouco, mas aumentei. Já nos novos exercícios eu aumentava a cada treino. Foi aí que os meus músculos deram um boom.

Empacar por algumas semanas é normal. Mas se passar de uns 2 meses eu já considero que é viável mudar logo o treino.