Boa noite,fiz este topico para compartilhar com voces oque fiz em 1 ano e meio de treino,de 3 digitos para 75 kg.

Estou em cutting a quase meio ano,sera que se partir para um bulking limpo vou subir muito o bf,ou e melhor trinca de vez?sendo que depois vou fazer um bulking de qualquer jeito,nao é melhor partir logo pros ganhos?Me falaram pra trincar primero e depois ganhar massa,eu acho bestera ja que se for trinca agora o bf vai subir de qualque jeito quando fica em off.

antes e depois

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Sigo preceitos da "OLD" e já fiz dois bulking's sujos e os ganhos de gordura foi considerável baixo, o que fode mesmo é a retenção, então você não precisa fazer um bulking limpo pode ser normal mesmo.

Depois de quase meio ano em cut? Eu partiria para um clean mesmo...

Abraço.

Eu parto do principio que é mais fácil trabalhar um bulking se você inicia com um BF baixo, desse modo terá mais tranquilidade para o processo e poderá manter o bulking por um período maior!

Lembrando que um cutting prolongado(devido a um bf elevado), a perda de massa magra pode ser grande o que seria um "desperdício de bulking" rsrs!

Parabéns cara foi uma boa perda de peso mesmo e deu uma trincada legal... isso mostra determinação da sua parte...

tenho a mesma dúvida que vc...

a dois meses voltei a fazer academia e comecei um cutting logo de cara porque sempre tive boa quantidade de massa muscular por ter começado a praticar artes marciais muito cedo ( comecei com 13 anos hj tenho 35) sem querer comparar capoeira com musculação mas depois de praticar capoeira por 4 anos a fio (dos 16 aos 20) ganhei uma boa massa e fiquei bem trincado mesmo, mas essa massa ficou escondida debaixo de uma camada de gordura depois de alguns anos de vida desregrada com alimentação, muito álcool etc... a um mês atrás fiz uma avaliação física e estava com 15,8% de BF... pretendo começar um bulking quando estiver com 12% de BF... não vou fazer bulking sujo porque na minha idade 35 anos é dificil de queimar a gordura depois...

como faço pra postar foto aqui?

queria postar uma foto de como estou agora...

abraço e bons treinos