Idade: 19
Altura: 1.83
Peso: 85kg
BF: nao sei ,uns 12 chuto.
Objetivo : hipertrofia

biotipo : ectomorfo

tempo de treino : 2 anos

- Medidas(braço,peito etc)

biceps 39cm

anti braço 31cm

peito 105cm

cintura 84cm

panturrilha 39cm

quadríceps 62cm

- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)

1~10 durateston (schering) 500mg semana

1~10 boldenona (equipoise) 400mg semana

7~12 stanozolol (landerlan) 100mg dia sim dia não

TPC: Serms

1-14 tamoxfeno 40mg

14-28 tamoxfeno 20mg

(Proteção)

vitamina C , silimarina

experiência com AE´s : dianabol landerlan, durateston Schering, stananozolol landerlan, oxandrolona landerlan, proprionato testogar.

treino abc2x :

divisao do treino :

seg - peito,deltoide,triceps,panturrilhas

terça - dorsais, trapezios, biceps, anti braços,abs

quarta - quadriceps, panturrilhas

quinta - peito, deltoide, triceps, abs

sexta - dorsais, trapezios, biceps, anti braços, panturrilhas

sabado - quadriceps, abs

domingo - repouso e recuperação

Peitorais

1 - supino inclinado smith - 3x8

2 - supino reto - 5x5

3 - voador cross - 3x12

4 - fly inclinado maquina - 4x10

Deltoide

1 - cruxifixo invertido - 4x12

2 - elevaçao lateral halters - 4x10

3 - militar - 4x8

Triceps

1 - paralela - 4x até falhar

2 - supino fechado - 3x8

Dorsais

1 - barra fixa - 3x pré falha

2 - terra - 5x5

3 - remada maquina - 3x12

4 - remada curvada - 4x8

Trapezios

1 - remada alta livre - 3x10

Biceps

1 - rosca direta - 4x8

2 - alternada - 4x8

Anti braços

1-rosca invertida - 3x12

quadriceps

1-agacho - 5x5

2-legpress - 3x8

3-avanço e agacha com barra - 3x8

4-cadeira extensora - 3x até a falha

5-mesa flexora - 3x 10

6-aduçao em pé - 3x15

7-abduçao em pé - 3x15

8-stiff - 3x10

Panturrilhas

1 - gemeos em pé - 4x20

2 - gemeos burrinho - 3x até a falha

DIETA :

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DESJEJUM 5:00

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura

68g Pão integral 176.8kcal 29.92g 8.16g 1.36g

200g Leite Desnatado 66kcal 10g 6g 0g

100g Banana 89kcal 23g 1g 0g

14g Albumina 50.96kcal 0.7g 11.76g 0g

50g Creme de Avelã 266.5kcal 28.5g 3.5g 15g

649.26kcals / 92.12g Carboidratos / 20.42g Proteinas / 16.36g Gorduras

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Café da Manhã 8:00

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura

100g Pão Francês 269kcal 57g 9g 0g

200g Banana 178kcal 45.68g 2.18g 0.66g

200g Leite Integral 114kcal 8g 6g 6g

20g Achocolatado em Pó 80kcal 18.4g 0g 0g

641kcal / 129.08g Carboidratos / 17.18g Proteinas / 6.66g Gorduras

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Almoço 11:00

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura

50g arroz cozido 54.5kcal 12g 1g 0g

200g Filé de Frango 204kcal 0g 42g 4g

0g salada a vontade

208.5kcals / 12g Carboidratos / 43g Proteinas / 4g Gorduras

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Pré-treino 15:30

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura

100g Contra filé Grelhado 239kcal 0g 35g 10g

400g Batata doce roxa cozida 308kcal 73.6g 2.4g 0.4g

50g Pão Frances 134.5kcal 28.8g 4.5 0g

681.5kcals / 102.4g Carboidratos / 41.9g Proteinas / 10.4g Gorduras

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Pós-liquido 18:00

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura

30g Whey Prontein 117kcal 0g 24g 0g

30g Dextrose 120kcal 30g 0g 0g

237kcals / 30g Carboidratos / 24g Proteinas / 0g Gorduras

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Pós-solido 18:30

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura

200g Filé de Frango 204kcal 0g 42g 4g

50g arroz cozido 54.5kcal 12g 1g 0g

200g Leite Desnatado 66kcal 10g 6g 0g

30g Aveia 112.2kcal 20.1g 4.2g 1.8g

150g beterraba 73.5kcal 13.5g 4.5g 0g

40g Granola 150kcal 30g 3.2g 2g

660.2kcals / 85.6g Carboidratos / 60.9g Proteinas / 7.8g Gorduras

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Ceia 9:00

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura

14g Albumina Naturovos Morango 47.04kcal 0g 12.04g 0g

13g Azeite de Oliva 351kcal 0g 0g 39g

200g banana 178kcal 46g 2g 0g

576.04kcal / 46g Carboidratos / 14.04g Proteinas / 39g Gorduras

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3703.5kcalCalorias | 496.9gCarboidrato | 231.44gProteína | 84.22gGordura

Carboidratos 54.6% Proteinas 24.7% Gorduras 20.6%

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Editado 1/09/2013 às 13:31 09/1, 2013 por wilplay

faz cinco semanas com 100mg dsdn

5 semanas 50mg 5 semanas 100mg ?

acho melhor só as últimas, stano fode muito nosso corpo

ea bolde ta boa assim ?

uma duvida, silimarina intra ciclo ou só no pós ??

sili acho melhor no pos e a bold eu desconheço dosagens!

mais alguem ?

Editado 9/07/2013 às 14:36 07/9, 2013 por wilplay

sili acho melhor no pos e a bold eu desconheço dosagens!

vlw!

Dura bom

Eq ta bom, se pondo os labs coloco equipoise arrumou a vet mesmo?

Stano se ja ta em mão faz 8-14 pra não passar as 6 semanas que recomendam pelo figado, e ainda aproveita de ponte pra TPC.

Dura bom

Eq ta bom, se pondo os labs coloco equipoise arrumou a vet mesmo?

Stano se ja ta em mão faz 8-14 pra não passar as 6 semanas que recomendam pelo figado, e ainda aproveita de ponte pra TPC.

eq vet msm, stano faz a ponte e toma na tpc ? lol nunk fiz isso rsrs, sera q resulta mais ?

eq vet msm, stano faz a ponte e toma na tpc ? lol nunk fiz isso rsrs, sera q resulta mais ?

Só faz a ponte, num toma na tpc. falei ponte PRA tpc asuhsausahusa

Só faz a ponte, num toma na tpc. falei ponte PRA tpc asuhsausahusa

kkk agr tendeu

Quando a tpc tem que começar ? 4 ou 3 semanas após a ultima dura ?

Quando a tpc tem que começar ? 4 ou 3 semanas após a ultima dura ?

15 dias após a ultima aplicaçao da dura

Dura da fonte que eu aprendi, seria 21 dias(3 semanas) após ultima aplicação.

Na verdade é apos 40 dias da ultima aplicação de dura, isso por que a MEIA VIDA da dura é 15 dias, então os nivel de testosterona com 15 ou 21 dias ainda estariam altos. La pelo 40 dia que iria ta ficando baixo ai seria a hora de começa a TPC.

Na verdade é apos 40 dias da ultima aplicação de dura, isso por que a MEIA VIDA da dura é 15 dias, então os nivel de testosterona com 15 ou 21 dias ainda estariam altos. La pelo 40 dia que iria ta ficando baixo ai seria a hora de começa a TPC.

tendi.. ha cada um fala uma coisa, da fonte que eu aprendi era 15, nao sabia essas dps 40, eu ja fiz um ciclo usando a dura e fiz 15 dias após a ultima aplicaçao.. rsrs, mais valeu pela informaçao

Editado 12/07/2013 às 00:20 07/12, 2013 por wilplay

Sei nao, pelo que li das MVs atualizadas, fica assim:

Propionato de testosterona 30 mg; 2 dias

Fenilpropionato de testosterona 60 mg; 3 dias

Isocaproato de testosterona 60 mg; 4 dias

Decanoato de testosterona 100 mg; 7 dias

Se vc vai tomar 500mg por semana, considerando X como sua testo, cada semana de dura ficaria assim as quantidades que existem no corpo, cada linha eh uma semana de ciclo totalizando 10 semanas on fire

X+500

X+250+500

X+125+250+500

X+62+125+250+500

X+30+62+125+250+500

X+15+30+62+125+250+500

X+7+15+30+62+125+250+500

X+3+7+15+30+62+125+250+500

x+1+3+7+15+30+62+125+250+500

X+0+1+3+7+15+30+62+125+250+500 = Total de X+1000 (dá um valor proximo disso na verdade)

Cada semana cai metade disso pela MV...

Semana 11=x+500

Semana 12=X+250

Semana 13=X+125

Semana 14=X+62,5

Semana 15=X+31

Semana 16=X+15 (15 eh oq o homem produz por dia mais ou menos, portanto são 42 dias)

Aí a tpc começaria na semana 16, é isso ??? Alguem com experiencia me diz se meu calculo faz sentido ou nao por favor...

Editado 12/07/2013 às 01:22 07/12, 2013 por emanuellarini

Sei nao, pelo que li das MVs atualizadas, fica assim:

Propionato de testosterona 30 mg; 2 dias

Fenilpropionato de testosterona 60 mg; 3 dias

Isocaproato de testosterona 60 mg; 4 dias

Decanoato de testosterona 100 mg; 7 dias

Se vc vai tomar 500mg por semana, considerando X como sua testo, cada semana de dura ficaria assim as quantidades que existem no corpo, cada linha eh uma semana de ciclo totalizando 10 semanas on fire

X+500

X+250+500

X+125+250+500

X+62+125+250+500

X+30+62+125+250+500

X+15+30+62+125+250+500

X+7+15+30+62+125+250+500

X+3+7+15+30+62+125+250+500

x+1+3+7+15+30+62+125+250+500

X+0+1+3+7+15+30+62+125+250+500 = Total de X+1000 (dá um valor proximo disso na verdade)

Cada semana cai metade disso pela MV...

Semana 11=x+500

Semana 12=X+250

Semana 13=X+125

Semana 14=X+62,5

Semana 15=X+31

Semana 16=X+15 (15 eh oq o homem produz por dia mais ou menos, portanto são 42 dias)

Aí a tpc começaria na semana 16, é isso ??? Alguem com experiencia me diz se meu calculo faz sentido ou nao por favor...

tudo isso de tempo ? kk

estou pensando seriamente em mandar a oximetolona nas ultimas semanas , oque acham ???

up

Como foi o resultado do ciclo, to afim de fazer um igual.

Vc chegou a mandar a oximetolona?

O TPC foi só Tamox? Não mandou clomid ou algo mais?

Abraço