o treinamento ( aej ) poderá consumir bcaa antes dele para não perder a massa magra?

o treinamento ( aej ) poderá consumir bcaa antes dele para não perder a massa magra?

Eai Galego...

Não só pode como deve ser consumido antes e depois do treino... aconselho usar 15g de BCAA distribuidos entre pré, entre e pós treino !

Leia este tópico sobre BCAA

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

Abraços !

Editado 6/07/2013 às 17:15 07/6, 2013 por wjunior

opa brother, obrigado vou ler sim, vlw!

Eu quando faço AEJ mando o xtend muito bom por sinal.

alguns dizem que o bcaa atrapalha no aej, onde esta o topico relacionado ao ( AEJ ) ?? Alguém cola para mim, que eu não estou achando. obrigado

o treinamento ( aej ) poderá consumir bcaa antes dele para não perder a massa magra?

aej é certeza que voce irá perder massa muscular , porém pouca , irá perder muita gordura também.

Depende também da intensidade , aej nunca pode ser com alta frequencia cardiaca , a nao ser que voce queira perder bastante massa...

Na minha opinião bcaa nao vai adiantar de muita coisa nao , ja que voce vai ser glicose , sem proteina fazer o treino....

alguns dizem que o bcaa atrapalha no aej, onde esta o topico relacionado ao ( AEJ ) ?? Alguém cola para mim, que eu não estou achando. obrigado

Já lí que AEJ deve ser feito 100% em jejum, evitando até a ingestão de suplementos. Porem, na minha opinião BCAA é um dos suplementos mais importantes no AEJ (suplementando com a quantidade correta)

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1541-aerobicos-em-jejum-com-video-explicativo/?hl=%20aer%F3bico%20%20em%20%20jejum

Pesquise

Bom , voce já está entre 8-10 horas sem se alimentar , naturalmente já teria entrado em catabolismo pela falta de glicose e aminoacidos no sangue (principalmente se voce nao faz uma boa ceia). Daí voce ainda vai la e faz um exercício aerobico sem ter ingerido nutrientes . Seu corpo vai utilizar basicamente a gordura para gerar energia durante o exercício , e como voce está sem glicose e aminoacidos , voce vai utilizar somente a gordura , porém se for intenso de mais o treino com alta FC e VO2max , alem que todo treino aerobico também tem pouca predominancia anaerobia , é certeza que seu corpo irá utilizar as proprias cadeias de aminoacidos para suprir a necessidade de mais energia durante o exercício , só a gordura não será capaz de dispor toda essa energia. É aí que o BCAA entra.

Eu já fiz AEJ e recomendo , feito com baixa intensidade algo em torno de 30min da muito efeito e se sua dieta estiver top , o catabolismo será muito pouco quase imperceptível a olho nú , pode dar até uma diferençazinha na balança , mas no olho nao da nao.

Se voce for fazer aerobicos em outros horarios durante o dia , após ter ingerido carboidratos/proteinas/lipideos , voce já irá ter uma reserva de glicogenio muscular , hepatico e glicose no sangue ,alem de aminoacidos que iram evitar o catabolismo. Daí quando voce for fazer o aerobico , os primeiros minutos serão basicamente para queimar esses carboidratos e logo após (em média 15min) , voce irá começar a queimar a gordura. Por isso eu acho AEJ em ejejum , 30min é o sulficiente , aerobico após refeições , 45min ou até mesmo 30min se voce tiver um treino de musculação no mesmo dia do aerobico.

Editado 8/07/2013 às 19:34 07/8, 2013 por Mateus Araujo