Fala marombas, sou novato ainda na academia, e tambem com suplementos, ontem acabei ganhando alguns suplementos e gostaria de saber como tomá-los... Qual tomar no pré-treino, e qual tomar no pós...

Os suplementos são a Creatina, Malto, Whey Protein 5 Ultimate e o BCAA...

Como esta a alimentação ?

pesquisar que é bom ninguém quer né.

Como esta a alimentação ?

Dentro da Dieta, mais proteínas, menos carboidratos...

toma com água! é mais sussa!

Whey, preferencialmente no pós.

Cratina, qualquer horário, mas que seja o mesmo todos os dias.

Malto, joga fora... mas já que comprou coloca no pós.

BCAA, divida no pre/intra/ppos treino..... existe um tópico que explica como usar corretamente, Busque =)!

obs: Vai no faq da suplementação e tem tudo o que você precisa saber.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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