Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Ajuda Na Hora De Comer

Por bieloliveira
Em Musculação em geral

Posts Recomendados

Postado

Galera, ja montei uma dieta aqui pra mim, e talz , mais tenho uma duvida quanto aos horarios, avaliem meus dias aqui e ajudem a montar os horarios

( TODOS OS DIAS DA SEMANA SÃO A MESMA COISA )

6:45 Acordo

7:25 Vou Para escola

9:40 Recreio

11:50 Ja estou em Casa

12:30 Almoço

13:30 Academia

14:30 / 15:00 Ja estou em casa

e o resto do dia todo livre, gostaria que voces me ajudassem , me dissesem em que horarios fazer a alimentaçao (Calorias que preciso por dia de 2500 a 3000)

Postado

Cara o horário não importa muito, oque vale e você comer mais do que gastar se quiser ganhar massa e peso ai vai ter um superavit calórico e monta uma dieta boa carboidratos e proteínas e um pouco de gordura ... os horários você que vai encaixar depois que tiver uma dieta ... da uma pesquisada na área de nutrição ou vai a uma nutricionista.

Postado

Coma no cafe, no recreio, no almoco, no pos, umas 3hrs dpois do pos, e antes de dormir. =)!

Postado
  • Autor

Malz aii esqueci de mencionar que é para hipertrofia

obs. ganho de massa

Editado por bieloliveira

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.