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Treino Peito E Triceps

Por luiztavares1985
Em Treinamento

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Postado

E ae pessoal, tenho 23 anos 1,88m e 86 kg e acabei de mudar meu treino de peito e triceps e gostaria de algumas opinioes.

peito:

supino reto 4x8

supino declinado 4x8

crucifixo reto 4x8

crucifixo inclinado 4x8

triceps:

frances unilateral 4x8

corda 4x8

unilateral na polia alta 4x8

Oq vcs acham?

Obrigado

Postado

peito:

supino reto 4x8

supino declinado 4x8

crucifixo reto 4x8

crucifixo inclinado 4x8

ombro:

desenvolvimento 3x8

elevaçao lateral 3x8

triceps:

frances unilateral 4x8

corda 4x8

unilateral na polia alta 4x8

paralelas 3x8

supino fechado 3x8

Minha sugestão!

Novo Diário:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/140145-cutting-com-leangains-musculacaojiu-jitsu/

Postado

treino de peito ruim...

cade a parte superior do peito? um cruxifixo inclinado? e ainda por cima no final do treino?

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