ola tenho 16

parei com a academia a 5 meses e de la pra ca vim engordando muito

engorde 9 kilo

eu tinha 80kg

estou com 89kg

eu queria sabe se eu começar ar a correr fazer nataçao e andar de bike me ajudara

com essa perda de pesso queria ao menos perde 7 kilos em 1 mes

agradeço

Voce parou com academia e engordou, agora quer começar um esporte pra perder esse peso que voce ganhou? Porque nao volta pra academia e estrutura uma dieta? Natação,correr,bike sao todas atividades aerobicas vao te ajudar sim, mais fica dificil dizer o quanto voce vai perder e em quanto tempo, isso depende da sua determinação, genetica e dieta.

Abraços e bons treinos.

cara sua pergunta ja foi respondida centenas de vezes, deixa a preguiça de lado e leia um pouco...

mahal ja respondeu sua pergunta...

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