eu tenho 4 meses de treino

pesquisei mas nao achei oque eu queria, cada um fava uma coisa diferente...

afinal para min e melhor treinar um musculo 1 ou 2 vezes por semana?

abc1x ou abc 2x?

desculpem a ignoranciaagradeço desde ja

depende da intensidade..4meses pode treina 2x

Depende da intensidade, pra treinar o musculo 1 veis por semana o treino tem que ser intenso, nao muito volume, mais intensidade 4 ou 3 exercicios pra musculos grandes e 3 ou 2 pra pequenos eh o suficiente, eu acho abc 1 x o melhor pra hipertrofia, pesquise aqui, monte um treino legal, use variaveis de veiz em quando( nao sempre o nome ja diz VARIAVEL)

e coma, quando ver que ja comeu o bastante coma de novo, depois eh soh dormir, flw.

cara..mas pra ele q ta no 4° mes ainda q ta na fase de adaptação acho q nao eh mto canal faze só 1x..