sakamoto Postado Junho 27, 2009 às 20:26 Compartilhar Postado Junho 27, 2009 às 20:26 sou iniciante na musculaçao,tenho apenas 4 meses de treino pesado,gostaria de esclarecer algumas duvidas qual seria o ideal, treinar 1 ou 2 vezes um mesmo musculo por semana? nao malho perna,nao porque sou frango mas porque sou muito disproporcional e poque me da caimbra direto na panturilha e quando treino panturrilha da umas dores estranhas(isso e normal?) faço 3x10 e 3 exercicios para musculos pequenos e 4 para grandes, para min e a melhor maneira de sentir o musculo estou planejando uma dieta hipercalorica para um ganho max de massa to nem ai se eu ganhar gordura nao sei meu biotipo quadril largo, tronco fino, nao sou magro nem gordo, nem muita nem pouca gordura,tenho 1,65 m de altura e 65 kg se precisar de algo e so falar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sakamoto Postado Junho 28, 2009 às 18:33 Autor Compartilhar Postado Junho 28, 2009 às 18:33 afff niguem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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