galera qual melhor exercicio pra desenvolver deltoide lateral, porção lateral ?

Deixa eu adivinhar...........................

Elevação lateral né meu mano o-o'.. HUAHAUAHA, porém gosto de fazer o desenvolv. militar primeiro, ele pega o ombro por inteiro, aí depois faço elev. lateral. abç!

deltoide lateral é o mais dificil de desenvolver !

Joga um clean and jerk e seus problemas acabam =)!

Joga um clean and jerk e seus problemas acabam =)!

que exercicio é esse mano ? tem video ae pra mostrar ?

internet ta horrível aki bro, mas joga no youtube que tu acha fácil!

elevacao lateral..

internet ta horrível aki bro, mas joga no youtube que tu acha fácil!

joguei , isso não é exercicio de olimpiadas não ?

não brother, um dos exercícios mais completos na minha opinião!

não brother, um dos exercícios mais completos na minha opinião!

bom pra deltoide lateral ?

Desenvolvimento com halter e elevação lateral.

desenvolvimento primeiro depois elevaçao lateral ( eu faço 2x , um com halteres e depois na polia )

Tenta fazer um desenvolvimento por traz da nuca e depois uma elevação lateral, pode fazer esta serie casada do Waldemar:

Editado 27/06/2013 às 20:14 06/27, 2013 por tgjorge

elevação lateral, com volume e frequencia alta, pode mandar séries de elevação lateral à vontade

elevação lateral, com volume e frequencia alta, pode mandar séries de elevação lateral à vontade

treino ombro 2x por semana, meu treino é Militar 4x8 e elevação lateral 3x10 o que vc acha ? devo aumentar as series de lateral ?

pode aumentar as séries sim, 2x é uma frequencia boa, mas pessoalmente gosto de frequencia mais alta, sem contar que ombro é uns dos musculos que mais usamos no dia-a-dia, então ele aguenta bem treinos assim

pode aumentar as séries sim, 2x é uma frequencia boa, mas pessoalmente gosto de frequencia mais alta, sem contar que ombro é uns dos musculos que mais usamos no dia-a-dia, então ele aguenta bem treinos assim

o que vc acha de,

Militar 4x8

elevação lateral 4x10-12

tá bom ou devo aumentar colocar mais coisa ?

tá bom, mas no caso do militar, eu deixava assim só se a progressão estivesse boa, caso contrário, eu diminuia as reps ( 3x5 por ex. )

bom pra deltoide lateral ?

ele pega mas não é um isolador, se tu ta querendo isolar so a deltoide lateral a maioria da galera aqui vai te dar elev lateral mas também tem os livres como o clean an jerk como o nosso amigo falou e o velho militar porém não são especificadamente para deltoides lateral, ele pega mas não é um isolador sabe, se tu tem algum assimetria nesa região te aconselharia o elev lateral