Alargamento Do Torax

[freakfitness 8]

Pessoal, to malhando já faz um tempinho, e agora vou ciclar. Hoje tava depois do treino me olhando no espelho, pump e pa, meu volume está ótimo, braços, ombros etc. O peito também está com um volume bom, porém ele é " curto ", entendem? Ele não é largo, meu torax parece encurtado..

Vou usar como exemplo o Marc. http://24.media.tumblr.com/tumblr_m3f80w2dXb1qg3eiuo1_500.jpg

Vejam a foto dele, o torax(peitos) são "largos" grandes, mas não em volume sim em largura.

Tem algum exercicio que me ajude? Alguma tecnica, etc? :/

[HitZHD 0]

Supino com a pegada bem aberta,crucifixo e paralela

ou cross over no lugar do crucifixo .

[Dionatan Gonçalves 1]

pullover aumenta a caixa toraxica, tem outros que não lembro agora.

E claro, se dedicar na dorsal, barra fixa principalmente.

Editado Junho 26, 2013 às 01:08 por Dionatan Gonçalves

[Céos 59]

tem que botar quilos e quilos de musculo, marc fitt é um sequelado é obvio que ele não vai ter uns peitões inchados que nem o do ronnie coleman (exagerei)

mas pra ter um peito estufado tem que ter massa

[freakfitness 8]

tem que botar quilos e quilos de musculo, marc fitt é um sequelado é obvio que ele não vai ter uns peitões inchados que nem o do ronnie coleman (exagerei)

mas pra ter um peito estufado tem que ter massa

Irmão.. Não quis dizer cheio, mas sim largo.

Supino com a pegada bem aberta,crucifixo e paralela

ou cross over no lugar do crucifixo .

pullover aumenta a caixa toraxica, tem outros que não lembro agora.

E claro, se dedicar na dorsal, barra fixa principalmente.

Meu treino de peito, vou mudar semana q vem e vai ser o seguinte: Supino Inclinado, Crucifixo e Voador. Acho que vai dar uma ajudada..

[Chewbacca 1]

Pullover é o que mais me dá resultados nesse quesito.

[Céos 59]

pull over e ramada curvada com pegada invertida ajudam,

mas isso é questão de genetica

[Vazamento 36]

Não é só o tórax que está largo, tanto as costas quanto os ombros estão ajudando nesse shape que você percebeu. Já vi muitos caras que possuem um tórax largo [-------], mas se quer possuem costas.

Pullover é o melhor exercício para isso e o supido inclinado ajuda bastante. Como não é só o torax eu recomendo barra fixa e a remada curvada que o Céos recomendou.

[Dionatan Gonçalves 1]

Irmão.. Não quis dizer cheio, mas sim largo.

Meu treino de peito, vou mudar semana q vem e vai ser o seguinte: Supino Inclinado, Crucifixo e Voador. Acho que vai dar uma ajudada..

eu não curto voador não, eu faço assim, uma semana crucifixo declinado/supino reto e inclinado, na outra semana, coloco pullover mas mantenho o crucifixo em um dos bancos e faço um supino.

Voador/cross é mais pra definição, creio eu, os melhores são os básicos, exercícios livres com halteres/barra.

[Black Ray 8]

Todos os flys. E supinos com pegada bem aberta

Todos os flys e supino com pegada bem aberta. e tambem com halteres