treino para hipertrofia desde fevereiro, ate abril fiz uma dieta low carb com aerobicos, depois começei a fazer um "bulk sujo". Sera que vou perder muita massa quando for definir depois?

abril

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junho

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nao faça bulk sujo faça sempre limpo estraga a linha e depoisqunado tu faz um cutting perde muito peso na balança de agua e fica desanimado e qual a vantagem de ganhar um monte de gordura fazendo bulk sujo se vai ter que queimar tudo depois

teu bf ainda nao esta alto coloca mais 10 kg ai que fica de boa peitoral, deltoide e trapezio estao fracos

vlw pela dica ribéry, volto a fazer uma dieta limpa entao? o deltoide quado estou definido fica proporcional, o trapezio que nao consigo ganhar muito.

O negocio nao eh uma dieta limpa e sim um bulk limpo, nao ganhar muito gordura junto com a massa muscular

dieta limpa = comer somente alimentos saudaveis

bulk limpo = fazer uma dieta com excedente calorico adequado