título auto-explicativo.

achei várias formas de calcular, porém queria saber qual a mais precisa..

harris e fao

harris e fao

Como eu arrumo isso?

Olá nanoh,

Bom existe bastante equação para se ter um valor aproximado do seu gasto calórico diário, você pode usar a equação do Harris-Benedict ou Mifflin-St Jeor (prefiro essa). Tem outra que promete ser a mais exata possível a de Katch-McArdle porém precisa saber seu body fat (BF)

Abraço!

Brauniel

Editado 15/06/2013 às 14:47 06/15, 2013 por Brauniel

O único método garantido (com menos de 1% de variação) é medindo a concentração de VCO₂ e de VO_{2 expelido pela respiração ao longo do dia.}

_{Os outros métodos e cálculos possuem muitas variáveis na composição corporal que não são levadas em consideração, a dieta e atividade física também influenciam muito, e que podem dar resultados muitos diferentes; com mais de 70% de variação.}

sendo que não sei meu bf, qual o melhor método?