Então marombada blz?

Eu to em faze de cutting e ainda me restam 20 dias pra acabar.

Tive bons resultado, ainda mais por ser meu primeiro cutting. Tava lendo que, para sair de um cutting e ir pra um bulking tem que fazer a MANUTENÇÃO e ir aumentando as kcal pouco a pouco ate chegar na minha TMB.

Minha TMB deve esta em torno de 2300-2500, estou em um deficit calórico de 600-700ckal.

Queria saber quantas kcal ir aumentando por semana até chegar na minha TMB e quanto tempo ficar nela, até eu pode fazer meu bulking? E tbm queria saber de onde eu vou aumentando as kcal, do carboidrato?

Muito obrigado, espero que respondam minhas duvidas, para eu poder sair bem certinho do meu cutting sem ganhar todo aquela gordura que graças a deus consegui perde hahaha valeu marombada

Quando vc fala TMB, vc se refere ao gasto energético total disto, certo? Pq 2300 de tmb eh bem alto...

Quando acabar o Curt. Coma na manut uns 40 dias pelo menos. Vc deve ganhar coisa de 1 ou 2 kg nos 3 primeiros dias, mas nos seguintes controle pra não subir.

Saí de um cutting tem 11 dias. No meu cutting eu estava comendo 230g de carboidratos. No dia que eu saí do cutting e começei o bulking , já mandei 300g de carbo , agr com 11 dias , to mandando 320g , pois o treino pra hipertrofia ta pik4 de mais ABCDE , consome muito muuuito carboidrato. Acho que nao vou aumentar essa quantia por agora nao , vo esperar eu ganhar mais ums 3kg pra aumentar.

Minha dica é : Coma carboidrato o sulficiente pra voce guentar um treino intenso , com descanssos de no maximo 30s entre as repetições e 2 entre as series.

Editado 8/06/2013 às 12:54 06/8, 2013 por Mateus Araujo (veja o histórico de edições)