bom, eu sou endomorfo e acho que cheguei no ponto no qual devo bulkar, mas estou com receio de exagerar nessa dieta, de quantas calorias a mais devo adicionar...

resumindo meu perfil e historico, malho a 5 meses, entrei na academia com 73kg e 14,5% de bf, atualmente estou com 64kg e 10% de bf.... durante esse periodo mative uma dieta de 1400~1800 calorias, pelos calculos realizados do meu dia-dia, eu necessito 2700 calorias por dia

bom, ai que entra a minha duvida, quanto eu devo consumir, 3200 calorias já é o suficiente para um endomorfo, ou mais?

meu corpo atual esta no anexo.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules