Sei que são coisas completamente diferentes, ou nem tão diferentes assim..enfim.. não manjo.

Mas pelo que notei, ambos te ajudam a ter mais força e consequentemente, aumento de músculo.

Poderia, eu, tomar os dois?

Um é pré-treino (para energia) e o outro pós.

Posso tomar ambos ou não há necessidade???

Aceito esclarecimentos, informações, ajuda, chingos..enfim..

Quero crescer e definir ao mesmo tempo, sei que são coisas opostas, mas ja ouvi dizer que a creatina ajuda nesse ponto: crescer e definir.

Por favor desconsiderem o lance de: descansar, alimentação.. esses ja pratico.

Gracias..

Treinei 2 anos, fiquei mais de 1 ano parada e voltei agora, há 1 mes.

bom Karina vc ja tem experiência mais como ficou parada 1 ano poderia esperar uns dois meisinhos para o corpo se acostumar bem , mais se for pra optar por tomar um suplemento tomaria um bcaa , você vai sentir a diferença pois é rico em aminoácidos , e vc toma antes e depois e começaria um treino que é muita bom vc pega resistência e define também é o rest pause os beneficios são bem bons, espero ter ajudado , precisa tamos aí.

OBS: quando eu parei de tomar Bcaa eu senti a diferênça pois ti da um bom gás mais não se esqueça da alimentação muito importante vlw.

Então, a proteina que eu tomo tem bcaa, nao sei se ajuda muito.. tomar separado da um grau diferente?

Obrigada!

Então, o lance não é questão de animo ou desanimo.. o que não falta aqui é ânimo, PRA TUDO.rs.

Treinar inclusive, assim como para qualquer outro tipo de esporte.

A questão, é: se isso vai me ajudar a ganhar massa. Só isso.

Tks

O supercharge provavelmente já deve ter creatina, pelo menos maioria dos pré treinos tem.

E a creatina aumenta a força e retem liquido, da uma volumização maior. Agora essa historia de crescer e definir com creatina nunca ouvi falar.

a parada é você ver se no supercharge tem creatina.. se for pouca pode tomar a parte umas 3 g de creatina pós treino. Se já tiver uma quantidade boa não tem necessidade.

O supercharge provavelmente já deve ter creatina, pelo menos maioria dos pré treinos tem.

E a creatina aumenta a força e retem liquido, da uma volumização maior. Agora essa historia de crescer e definir com creatina nunca ouvi falar.

a parada é você ver se no supercharge tem creatina.. se for pouca pode tomar a parte umas 3 g de creatina pós treino. Se já tiver uma quantidade boa não tem necessidade.

Okaaay .. muito obrigada.

Aqui as info nutricionais do Superchange:

Hey Karina, pq vc não monta um diário de treino aqui no fórum para acompanharmos sua evolução. De preferências, com fotos.