Park4 82 Postado Maio 30, 2013 às 13:35 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 13:35 Olá pessoal, o 5x5 é um dos possiveis treinos que eu testarei mais para frente...não tenho a pretensão de levantar o maior peso nem nada do tipo, meu pbjetivo é simples e exclusivamente a hipertrofia muscular, seja levantando 1 ou 100kg, porém, filtrando as informações que os levantadores olímpicos aqui do forúm comentam sempre, e com a leitura do e-book traduzido pelo Iceman, vejo que realmente esse treino possa trazer diversos beneficios ao meu objetivo, e com isso, surgiu algumas duvidas: - no lugar do lev. terra, posso substitui-lo por barra fixa e ir adicionando sobrecarga? (não gosto de fazer lev. terra, e nem adianta vir com mimimi de que terra é bom, porque a porra do treino é meu e só faço o que sinto prazer em fazer), no caso da substituição, continuaria 1x5? - vim num post recente que a progressão de cargas pode ocorrer com 2kg adicionados ao peso total. iessa progessão seria a cada treino? - ao final de cada treino, é pra realizar um exercicio de assistencia apenas? - a remada curvada é tipo um yates row? - o desenvolvimento é com a barra pela frente? - e pra finalizar, queria postar minhas cargas e pedir para que os veteranos me deem uma ideia de com que carga, mais ou menos, devo começar: agachamento: 70kg - supino: 98kg - desenvolvimento: 54kg - remada curvada: 80kg lembrando que essas cargas são com 3x8 repetiçoes, ou como a galera chama 8RM. desde ja, agradeço a atenção! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukao1993 1329 Postado Maio 30, 2013 às 13:40 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 13:40 Cara, podia ter postado no tópico próprio pra SL 5x5. E tem certeza que leu o e-book? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
netrix 37 Postado Maio 30, 2013 às 13:50 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 13:50 - no lugar do lev. terra, posso substitui-lo por barra fixa e ir adicionando sobrecarga? (não gosto de fazer lev. terra, e nem adianta vir com mimimi de que terra é bom, porque a porra do treino é meu e só faço o que sinto prazer em fazer), no caso da substituição, continuaria 1x5? Se não vai aceitar a opinião que o terra é o melhor, pra que fazer essa pergunta? O SL5x5 é um treino pronto pra ser feito como está no e-book. Barra fixa é um acessório para o SL.- vim num post recente que a progressão de cargas pode ocorrer com 2kg adicionados ao peso total. iessa progessão seria a cada treino? Sim, é a cada treino.- ao final de cada treino, é pra realizar um exercicio de assistencia apenas? Sim, apenas 1. - a remada curvada é tipo um yates row? Não, não é! Joga no Google, remada curvada e yates row que vc vê a diferença - o desenvolvimento é com a barra pela frente? Sim, é pela frente e em pé! Cara, podia ter postado no tópico próprio pra SL 5x5. E tem certeza que leu o e-book? Não, ele não leu o e-book. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4672 Postado Maio 30, 2013 às 13:50 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 13:50 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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