betomarombero 0 Postado Junho 20, 2009 às 21:05 Compartilhar Postado Junho 20, 2009 às 21:05 Oi pessoal, bom tenho 16 anos... malho a 1 ano e 4 meses quando comecei como todo mundo era raquitico vou deichar algumas medidas pra vcs:(nao sei as medidas exatas pq faz uns meses que nao messo) Braço:26 cm.... hoje esta entre 37 a 39 nao sei pq faz uns meses que nao messo Peito:80cm....hoje 96cm Circunferencia:106cm... hoje ta 117cm Panturrilha:35cm...hoje ta 39,40cm(comecei a malhar faz alguns meses) coxa:52cm...hoje ta 59cm....(comecei a malhar faz algunsmeses) e finalmente meu peso tinha 58kg... e estou com 79/80kg meu bf é de 12% O Q EU QUERIA ERA UMA DIETA....PQ A UNCIA COISA QUE MANJO SOBRE DIETA É QUE NO MINIMO NOS TEMOS QUE CONSUMIR O DOBRO DO NOSSO PESO DE PROTEINA.... nunca usei anabolizantes.... Me suplemento com whey e malto dextrina... Estou Ciclando Creatina Pela Segunda vez.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
betomarombero 0 Postado Junho 20, 2009 às 21:11 Autor Compartilhar Postado Junho 20, 2009 às 21:11 esqueci de dizer minha altura tenhu 1 e 67 .... e a dieta é para hipertrofia total .. em "off season" para nos mortais ahuahuaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
StreetFighter 4 Postado Junho 20, 2009 às 21:37 Compartilhar Postado Junho 20, 2009 às 21:37 http://translate.google.com.br/translate?h...Dpt-BR%26sa%3DG Tente isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Junho 25, 2009 às 18:04 Compartilhar Postado Junho 25, 2009 às 18:04 - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: 07 Dias de Suspensão Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento - Mensagens com o Texto em Maiúsculas (CAPS LOCK LIGADO) - Mensagens em maiúsculas na internet significam GRITAR, além de ser desagradável de ler pode modificar o sentido de uma frase. Punição: Aviso Reincidência: Segundo Aviso Segunda Reincidência: 07 Dias de Suspensão Terceira Reincidência: Banimento - Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Punição Segunda Reincidência: Banimento FECHADO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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