bieloliveira 0 Postado Maio 24, 2013 às 17:08 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 17:08 Eae galera, ajuda ae nessa duvida Idade : 15 Anos Tempo de Academia : 4 Meses Peso : 63 Kg (Ultima vez que me pesei a + ou - 2 Meses) BF : 12% - 15% (Mais ou menos de 12 a 15 % nao sei bem) Altura : 1,70 bom eu ja desenvolvi bastante desde que entrei na academia, eu nao faço dieta especifica, eu so como de 3 em 3 horas, em bulk eu quero "crescer" mais tipo, aumentar uns 5 cm em cada musculo por exemplo biceps, peito e outros, eu faço o bulk ate conseguir oque eu quero e dps cult ou defino tudo pra despois crescer ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Markinght 2 Postado Maio 24, 2013 às 17:50 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 17:50 (editado) Eae galera, ajuda ae nessa duvida Idade : 15 Anos Tempo de Academia : 4 Meses Peso : 63 Kg (Ultima vez que me pesei a + ou - 2 Meses) BF : 12% - 15% (Mais ou menos de 12 a 15 % nao sei bem) Altura : 1,70 bom eu ja desenvolvi bastante desde que entrei na academia, eu nao faço dieta especifica, eu so como de 3 em 3 horas, em bulk eu quero "crescer" mais tipo, aumentar uns 5 cm em cada musculo por exemplo biceps, peito e outros, eu faço o bulk ate conseguir oque eu quero e dps cult ou defino tudo pra despois crescer ? É bem assim...se a pessoa quer, ela manda um bulk, de preferencia limpo, pra poder ganhar uma massa e subir ao minimo o Bf. Quando chegar num ponto que ela ache q esta bom, começa a fazer um cut, visando perder o minimo de massa muscular possivel, e queimar a gordureba. E vai seguindo isso. Editado Maio 24, 2013 às 17:50 por Markinght Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bieloliveira 0 Postado Maio 24, 2013 às 22:12 Autor Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 22:12 Entao, eu to fazendo o buk limpo, to ate subindo bem a massa magra e quase nada de gordura, vlw pela resposta! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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