Eae galera, ajuda ae nessa duvida

Idade : 15 Anos

Tempo de Academia : 4 Meses

Peso : 63 Kg (Ultima vez que me pesei a + ou - 2 Meses)

BF : 12% - 15% (Mais ou menos de 12 a 15 % nao sei bem)

Altura : 1,70

bom eu ja desenvolvi bastante desde que entrei na academia, eu nao faço dieta especifica, eu so como de 3 em 3 horas, em bulk

eu quero "crescer" mais tipo, aumentar uns 5 cm em cada musculo por exemplo biceps, peito e outros, eu faço o bulk ate conseguir oque eu quero e dps cult ou defino tudo pra despois crescer ?

Eae galera, ajuda ae nessa duvida

Idade : 15 Anos

Tempo de Academia : 4 Meses

Peso : 63 Kg (Ultima vez que me pesei a + ou - 2 Meses)

BF : 12% - 15% (Mais ou menos de 12 a 15 % nao sei bem)

Altura : 1,70

bom eu ja desenvolvi bastante desde que entrei na academia, eu nao faço dieta especifica, eu so como de 3 em 3 horas, em bulk

eu quero "crescer" mais tipo, aumentar uns 5 cm em cada musculo por exemplo biceps, peito e outros, eu faço o bulk ate conseguir oque eu quero e dps cult ou defino tudo pra despois crescer ?

É bem assim...se a pessoa quer, ela manda um bulk, de preferencia limpo, pra poder ganhar uma massa e subir ao minimo o Bf. Quando chegar num ponto que ela ache q esta bom, começa a fazer um cut, visando perder o minimo de massa muscular possivel, e queimar a gordureba.

E vai seguindo isso.

Editado 24/05/2013 às 17:50 05/24, 2013 por Markinght

Entao, eu to fazendo o buk limpo, to ate subindo bem a massa magra e quase nada de gordura, vlw pela resposta!