Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Squat Movimento


Mauricico

Posts Recomendados

Publicidade

falta melhorar um pouco a amplitude ( o de camisa branca ), jogar os joelhos para os lados, colocar o peso no centro dos pés em vez de colocar na ponta dos pés ( o de camisa preta chega a tirar o calcanhar do chão ), seria legal usar um tenis com solado duro e não com molas, jogar os cotovelos para frente e estufar o peito ajuda a manter o tronco mais vertical e não arredondar a lombar, mas no geral tá bom...

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

esses tênis ai são uma bosta mesmo, compra uma vanszinho oldschool, solado reto, de borracha, próprio pra andar de skate mas o melhor pra agachar... ja uso faz uns 5 anos e nunca achei um melhor.

quanto a execução, mantenham o foco nas pernas, vejo que ambos mechem o tronco como se fosse peso morto, mantenha-o estável na mesma posição... no resto... faz o que o manel disse, cotovelos pra frente, joelhos pra fora e desce até o chão, sem movimentar o tronco ou sequer erguer o calcanhar.

bons treinos

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • Supermoderador

falta melhorar um pouco a amplitude ( o de camisa branca ), jogar os joelhos para os lados, colocar o peso no centro dos pés em vez de colocar na ponta dos pés ( o de camisa preta chega a tirar o calcanhar do chão ), seria legal usar um tenis com solado duro e não com molas, jogar os cotovelos para frente e estufar o peito ajuda a manter o tronco mais vertical e não arredondar a lombar, mas no geral tá bom...

This

O cara que está de camisa preta, se continuar agachando dessa forma, vai ferrar com os joelhos rapidinho. A barra está estupiamente à frente do corpo, chega a passar dos pés, o que precisa jogar os joelhos para compensar... dá uma olhada nisso.

O de camisa branca está bem melhor, arrumando esses detalhes na técnica é capaz de conseguir fazer o movimento correto sem mudar a carga.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

O primeiro tende a inclinar o tronco pra frente ao chegar próximo da paralela ao invés de mover o quadril. O segundo já começa muito inclinado, tentaria pensar em agachar apoiando no calcanhar e não nas pontas dos pés. Talvez colocar duas anilhas grandes deixando só a ponta do pé fora até se acostumar ou uma plataforma mesmo.

O segundo faz o movimento mais completo apesar de agachar com a ponta dos pés e quando o peso chegou nos 120. O de camisa branca passou a curvar a lombar próximo a paralela pra compensar a movimentação do quadril e tentar chegar na paralela, o de camisa azul parece manter as costas mais alinhada.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Vídeos como esse é que me dão desânimo. O cara faz agacho 10x com 210 kg e não me parece nem de longe ter pernas de respeito. Quanto então será o suficiente para ter algum musculo saltando da perna. É foda!

Mas é lógico, ele é competidor e é obrigado a manter esse peso corporal, e pra isso a dieta é 100% calculada pra q ele não ganhe peso, se ele quisesse aumentar as medidas (e o peso corporal) teria q modificar a dieta e aumentar carbos...proteínas...gorduras...coisa q ele não faz.

''Talvez colocar duas anilhas grandes deixando só a ponta do pé fora até se acostumar ou uma plataforma mesmo.''

Não é uma boa idéia,o ideal seria aumentar a flexibilidade e melhorar a mobilidade com alongamentos e mobilizações feitas com frequencia.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Mas é lógico, ele é competidor e é obrigado a manter esse peso corporal, e pra isso a dieta é 100% calculada pra q ele não ganhe peso, se ele quisesse aumentar as medidas (e o peso corporal) teria q modificar a dieta e aumentar carbos...proteínas...gorduras...coisa q ele não faz.

''Talvez colocar duas anilhas grandes deixando só a ponta do pé fora até se acostumar ou uma plataforma mesmo.''

Não é uma boa idéia,o ideal seria aumentar a flexibilidade e melhorar a mobilidade com alongamentos e mobilizações feitas com frequencia.

Acho que você confundiu. Não digo pra colocar anilhas pequenas nos calcanhares. a intenção é exatamente outra. É tirar as pontas dos pés do chão, assim fazendo ele obrigatóriamente agachar com o calcanhar.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...