Comecei fazer academia á 5 meses, porém simplesmente fazendo uma dieta saudável simples e tomando whey, no começo deu algum resultado, mas agora estou presisando tomar um caminho, ou Bulk ou Cutt.

• O meu problema é o seguinte, quando comecei a treinar meus dados eram esses:

1,80m altura

85kg peso

20% Body Fat

100 cm de barriga

• Agora meus dados são estes:

79kg peso

+/-15%BF

93-95cm de barriga

Pesquisei no fórum para ver o que eu deveria fazer pra definir a barriga, que é o meu objetivo principal e encontrei que algumas pessoas disseram pra pegar um certo BF pra começar a Hipertrofiar. mas fiquei confuso. em que ponto devo começar a crescer? seria agora?

e se tiver algum jeito de crescer e perder a barriga ( eu sei que isso irrita voces mais, vale a pena tentar) por favor me instruam.

Editado 22/05/2013 às 21:52 05/22, 2013 por samm

Cara se vc quer definição prossegue no teu Cutt ( A não ser que já tenha feito tudo que foi possível nele) até diminuir mais o percentual de BF, se tem músculo vai surgir a definição esperada tenta aê BF abaixo de 12% tô na mesma luta irmão hj 18% BF, mas já foi 32%! Espero ter ajudado!

É eu imagino que seja a melhor opção,se for eu só preciso saber então o que eu tenho que por na mesa em questao de treino, aerobicos ou não? e suplemento, tipo thermos e tal

Pra perder gordura e saber legal o que fazer vê o vídeo do Leandro Twin sobre rotinas para emagrecimento, fica fácil de encontrar no Youtube, então estuda bastante, testa e vê o que vc se dá bem ai vc consegue o que quer! se quer fazer bulk faz um limpo tentando manter teus 15% de BF (nada fácil, sempre sobe um pouco) e estuda de boa como faz!

Eh, muito informativo o vídeo, valeu! Não e interessante ganhar mais gordura

Isso! vai na fé esforço e muita mas muita atenção na dieta e descanso que vc vai longe! minha dieta no começo era muito ruimzinha os resultados demoravam muito mais, hoje tenho balança, grill, e tabela (vc acha aqui no fórum) que regulo as quantidades exatas(ou mais próximo dos Macros que estou ingerindo, cara a coisa fica outra vai por mim!