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Estímulo Necessário Para Hipertrofia


Saltyman

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Galera,

Qualquer estímulo, por mais leve que seja, pode gerar, mesmo que pouco, alguma hipertrofia muscular?

Exemplificando... uma pessoa que precisa fazer 10 repetições na barra fixa pra começar a chegar perto da falha, se ela fizer 5, que está longe da falha muscular, pode ainda gerar algum estímulo, mesmo que não se sinta o músculo estimulado com essa carga/número de repetições? A mesma coisa quando se faz séries pra aquecimento.

Sei que o ideal para hipertrofia é altas cargas e um surplus calórico na dieta, mas fico em dúvida se estímulos menores (principalmente em um bulk) são capazes de gerar alguma (mínima) hipertrofia também.

Editado por vi7ao
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vc precisa imprimir um estimulo razoável pra ter um resultado significativo, não estou dizendo pra chegar a falha em todas as series, mas fisioterapia tbm não rola... nesse exemplo que vc deu, se vc progredir tensão ( seja aumentando o n° de reps, carga extra, menos descanso, enfim... ), isso é uma boa condição para hipertrofia, porque vc está forçando o seu corpo a ficar maior e mais forte para lidar com aquela sobrecarga

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“As últimas três ou quatro repetições é que fazem os músculos crescerem. Essa barreira de dor divide o campeão de alguém que não é campeão. É isso que falta a maioria das pessoas, ter a coragem de ir em frente e dizer que vai superar a dor, não importa o que aconteça”. Arnold Schwarzenegger

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Ótimos post por aqui.

Da forma mais resumida que posso descrever seria a seguinte.

O estímulo deve fazer seu corpo reagir ao esforço, porém apenas para o incentivar a continuar a desenvolver, e não procurar destruir o corpo, pois nesse caso o tempo de descanço e regeneração irá todo para a reconstrução do corpo e a hipertrofia será deixada de lado.

Em outras palavras, buscar progredir a intensidade, ter uma boa divisão e esquecer o volume.

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