Ola galera, tenho um duvida aqui, eu malho a 4 meses com o objetivo hipertrofia, como meu peso nao era ideal fiz uso de um hipercalorico no 1* mes sob orientaçao de um nutricionista, ai fiquei tomando por 1 mes e algumas semanas, depois so fui tomando whey, creatina e bcaa, no inicio do 4* mes fiz uma reavaliação e meu bf tinha almentado 2% , eu evito comer besteiras desde que entrei na academia, entao a duvida é se esse bf foi por causa do hipercalorico (nao faço dieta, mas tenho uma alimentaçao muito boa) tipo como de 3 em 3 horas, 4 Conchas de arroz e 3 de feijao, ai varia, carne, frango, saladas... ao dia tenho mais ou menos 6 ou mais refeiçoes (das sitadas)

quando nao tenho tempo de fazer uma alimentaçao (da sitada acima) procure sempre comer umas proteinas e carboidratos.

Tenho 15 Anos, 1.70 de Altura , 63kg , o BF ta em torno de 17% (nao sou gordo nem magro) , mas minha massa magra é boa, nao sei ainda quanto (vo esperar o papel da reavaliaçao chegar pra ver, hoje eu sinto uma grande diferença de antes de eu entrar na academia, hoje meus amigos falam que ta dando resultado e talz, assim eu me sinto bem com meu corpo,)

Ta alto ? praticar aerobicos faz perder massa magra ? se nao me fale como perder apenas a gordura .

( NAO TENHO PANÇA )

Editado 12/05/2013 às 22:51 05/12, 2013 por bieloliveira

Ta alto ? TA praticar aerobicos faz perder massa magra ? FAZ SE EM EXAGERO ( MAIS QUE 40MINUTOS POR EXEMPLO) se nao me fale como perder apenas a gordura (DIETA HIPERPROTEICA COM TREINO FOCADO NA INTENSIDADE) AEROBICO VAI AJUDAR MAS QUEM VAI DAR RESULTADO MESMO É A DIETA COM POUCO CARBO E MUITA PROTEINA!