Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliem Dieta .

Por lrgustavo
Em Musculação em geral

Posts Recomendados

Postado

05:00 am : 6 ovos ( 3 int. 3 clara ) + 200 ml de iorgute + 80 gr de aveia .

08:00 am : 2 fatias pão integral + 100 gr de file de frango .

12:00 pm : 350 gr de arroz branco + 120 gr de feijão carioca + 200 gr de file de frango + 100 gr de brócolis .

16:00 pm : 250 ml leite desnatado + 1 scoop de whey protein

19:00 pm: pré-treino : 350 gr de arroz branco + 200 gr de alcatra

20:45 pm to chegando em casa do serviço .

22:00 pm : pós liquido : 2 scoop de whey + 50 de malto + 50 de dextrose

22:40 pm : pós solido : 100 gr de arroz branco + 200 gr de file de frango.

23:30 pm : 230 de leite + 28 gr de albumina

Obs: acordo às 4:40 todos os dias . Meu treino será ABCDE máx 50 min treino .

E ai da pra ter um resultado visivel ?

Dicas?

Lembrando que tenho pouca grana .

Postado

da uma olhada nesses links ai

vai te ajudar a postar melhor sua dieta no forum

tente usar a area de nutrição

e sempre coloque os macros!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/27184-monte-a-sua-dieta-em-minutos-clique-aqui-e-saiba-como-com-video/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

abraço!

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.