Bom marombada, desde que entrei nesse mundo da musculação, meu ponto de vista mudou de mais.

Antes eu era totalmente contra o uso de AEs, acreditava que eles matavam, faziam o pau cair, e te derretiam por dentro hahah.

Porem este é um esporte maravilhoso e que abre a mente dos que se dedicam a estuda-lo, e de um tempo pra cá venho lendo/estudando muito sobre AEs, Protocolos, TPC, etc.

Resolvi então tentar meu primeiro ciclo, algo simples, pratico e eficiente. Porem bem montado, tomando os devidos cuidados na TPC, não falo somente de drogas.

Pretendo chegar aos 100kg, sem aumentar (ainda mais ) o meu BF, e apos a TPC irei iniciar um cutting, alias o primeiro feito com conhecimento e estruturado, ja que o ultimo foi ridículo KKKK

Ao decorrer da explicação vou colocar algumas pequenas duvidas da TPC, nada relevante.

Obs: Iniciarei as aplicações na segunda feira (13/05)

INFORMACOES:

Objetivo: Volume sem aumentar ainda mais o BF

Peso: 92Kg

Altura: 1,76m

Idade: 19

BF: 20% ( No olho )

Tempo de treino: 1 ano e 6 meses.

Dieta: Bulking Limpo (não estava tão limpo, por isso o BF alto)

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MEDIDAS:

Braco esquerdo e direito: 42cm

Ante braco esquerdo e direito: 34cm

Torax: 115cm

Cintura: 95cm ( )

Coxa direita: 68cm

Coxa esquerda: 68cm

Panturrilha direita e esquerda: 38cm

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ESTRUTURA DO CICLO:

1-6 Enantato - 400mg/semana

6-8 Enantato - 800mg/semana

4-8 Metandrostenolona (Dianabol) - 50mg/dia (5comp. de 10mg divididos ao longo do dia)

4-8 Anastrozol (USP) - 1mg dsdn.

Não queria passar de 8 semanas, acham que 800mg nas ultimas semanas seria muito, a ponto de ser mais vantajoso estender o uso para 10 semanas ?

Caso for usar as 800mg, irei dividir em 2 shot na semana.

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TPC:

Não vou iniciar todos os itens da TPC ao mesmo tempo, vamos ver se consigo deixar de forma clara:

- Apos o termino do ciclo continuarei administrando 1mg de Anastrozol dsdn.

- Após acabar o Anastrozol, cerca de 20 dias após a ultima aplicação:

20mg de Tamoxifeno por 20 dias (só tenho 20comp, acredite que não a necessidade de comprar outro)

Suplementação para TPC (descrita mais abaixo).

- Logo apos terminar o ciclo: 600mg de Silimarina por 30 dias.

Parece estar confuso, mas reparem que a TPC esta no prazo correto e comumente usado, cerca de 2x a MV do ester mais longo.

O Anastrozol eu coloquei porque ja tenho ele aqui, de um ciclo que meu irmão não pode concluir por problemas de saúde. Mas acredito que ficou legal assim, pois ira combater os efeitos negativos da diana (retenção por ex.) e controlar a aromatização até o inicio da TPC.

Mas se acharem que estou inventando "moda" mandem as opiniões ai

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TREINO:

A B C D E

Treino A: Tríceps, Bíceps, Antebraços e Panturrilha

Treino B: Pernas: Foco no Quádriceps

Treino C: Peito, Ombro, Trapézios e Panturrilha

Treino D: Pernas: Foco no Posterior e Glúteos

Treino E: Costas, Posterior de Ombro, Trapézios e Panturrilha

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SUPLEMENTAÇÃO - DURANTE TODO O CICLO E TPC.

Whey Protein (Glambia): 15g ao acordar + 15g pos treino.

Albumina (Salto's): 40g antes de dormir.

Opt-Men: 2comp/dia durante o ciclo e 3comp/dia na TPC

Omega 3 (Now): 5g/dia durante o ciclo e 10g/dia na TPC

Melatonina (Opt.): 1comp antes de dormir

Plant Enzymes (Now): Enzimas digestivas para ajudar a quebrar proteinas, gorduras e lactose - 1cap. antes do almoço e refeição PT.

8 Billion Acidophilus & Bifidus (Now): Também um suplemento de apoio digestivo só que para ser tomado entre as refeições - 2cap por dia.

Adicionei esses ultimos 2 pois ultimamente estou sentindo muito desconforto, ex, o que eu como no almoço me incomoda ate umas 4h da tarde, ngm merece, vou tentar esses ai pra ver se ajuda. Alem de que ja vi alguns atletas (inclusive gh15) indicando o uso de enzimas digestivas.

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SUPLEMENTAÇÃO - EXCLUSIVA PARA TPC

(iniciada 20 dias apos a ultima aplicação do enantato)

Vitamina E - 1.000ui por dia.

Vitamina D - 10.000ui por dia.

Vitamina C - 2.000mg por dia.

TT - 3000mg por dia.

Evotest (BSN): TestBooster que ganhei de presente do meu irmão haha.

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DIETA:

Minha dieta é meio complicada pelo horario do trampo, entao os horarios variam, porem vou colocar algumas quantidades que não abro mão:

1L de leite desnatado;

400 a 500g de frango;

5 ovos inteiros,

60g de requeijão light,

250g de aveia,

200g de batata doce

300g de arroz,

Eu sempre encaixo esses alimentos nas refeições.

Relato negado.

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