Galera.. tenho algumas duvidas meio variadas, por isso decidi postar nessa sessão..

1,79 m

74kg

20 Anos

1 - Fiz uma avaliação fisica na academia recentemente, e deu 18% de gordura na região abdominal, gordura total do corpo deu 12%. A primeira duvida é: è normal essa desproporção, essa diferença de 6% ?

2- Conversando com o cara (personal) que fez a avaliação, questionei sobre a parte inferior (logo abaixo do umbigo) do meu abdome ser "jogada pra frente", dá impressão de ser barrigudo, mesmo não tendo tanta gordura assim. Ele respondeu que por ser magro, acabo jogando a lombar pra frente, e que deveria corrigir isso com a postura, porém depois disso, outro personal me respondeu que essa parte é uma questão que tem que ver num fisioterapeuta, que um profissional de educação fisica não tem como avaliar isso. A duvida é, onde ou como corrijo isso? incomoda muito...

3 - Costumo fazer 1h - 1.15h de treino (15 minutos a mais quando treino abdome). Conversando com o cara que me vende suplementos, ele disse que acha muito, que pra quem quer ganhar massa, deveria passar uns 40~50 minutos no máximo na academia. Fazendo no máximo 7 exercicios no dia (incluindo o treino todo). O que acham disso?

cara 1h-1h15min não tem problema nenhum

40 ~ 50 min de treino ok.

concentração de gordura em pontos diferentes é normal..tem que secar gordura geral pra ver a direferença no ponto de maior concentração.

stomath vacuum, nem sei se escrevi certo .. uns vao dizer que nao funciona, mais no meu caso ajudou bem

Cara, eu prefiro ficar menos tempo.. fazer um treino mais simples, mas eficiente e intenso

Mas 1h não tem problema NENHUM.. é mais ou menos o tempo que a galera fica mesmo

Valeu as respostas ai galera..

nem sabia sobre essa técnica "stomath vacuum"... vou dar uma pesquisada melhor sobre isso, espero que dê uma diferença notavel pra mim também

eu fico 90-100 minutos na academia e cresco. isso de 50minutos é mito.

a gordura no abdomen não deu 18%, deu 18mm

Cara , eu sou o contrário, meu abdomen, peito, braço são seco e minhas pernas não.

Tem uma diferença boa também de BF..

O pior é que meu bf é uns 7-8% e na perna nunca que é isso, deve ser uns 12-13...

Que que eu faço? mesmo problema que voce hahaha

Esse limite que sugerem é devido ao aumento de cortisol depois de uns 45 minutos de exercício físico. Mas o único artigo que li sobre o assunto colocava os candidatos do estudo a pedalarem por até 1h30 perto dos 90% do VO²max.

Eu acredito que depende então da intensidade da sessão. Se com esse treino você está com gás para ficar até 1h15, provavelmente você está safo em relação ao cortisol.

eu fiz um ABCDE ficava 1h30 quase na academia quando treinava abs e tive bons ganhos...