Hola,

Pois bem, sou uma pessoa que praticamente virou um "viciado" em academia, termino um treino e ja estou pensando no seguinte. Até ai tudo bem, mas o grande "problema" é que eu realmente peguei gosto pela coisa (malhar), por mim eu faria rotinas super volumosas, colocaria uns 5-6 exercícios para cada músculo, mas infelizmente sei que acabaria catabolizando.

Faço meu treino com o máximo de intensidade possível, colocando o máximo de peso que aguente(fazendo o exercício de forma correta), buscando a primeira falha com 8-12 reps. Ainda assim, termino o treino (atualmente usando um ABCD-FB, usava ABC2x) e ainda quero mais.

Não vejo isso como um problema em si, mas, gostaria de saber se alguém mais "sofre desse mal" e como reaciona para dar uma tranquilizada?

Grato pela atenção,

MOTD .'.

Tem uns joguinhos online em flash q o cara malha e começa a pegar mulher. O nome eh the douchbag life eu acho. Deve resolver seu problema.

Vlvv

acho que eu me considero "viciado" tbm, estou o pouco mais de 1 mês de treinar e quase louco por isso , mas felizmente isso não me atrapalha em nada na vida ( muito pelo contrário )

Não entenda mal, não me atrapalha. Mas eu gostaria de ter uma super genética para malhar umas 2hrs rsrs!

kkkkkkkkkkk No ultimo exercicio eu quero ir embora e nunca mais voltar nakele lugar. kkk mas só é descansar pra dar a vontade de voltar kkkkkkk

arranje um passatempo! faça outras coisas... simples.

Estudo, muito por sinal, não é questão de ter muito tempo livre (o que não ocorre)! Simplesmente tomei gosto pela coisa! rsrs

Sei come, tbm to num vicio.. A agonia de ter q faltar um dia na gym e a pior kkkkk

Aumenta a intensidade do treino...

Você tem que terminar não aguentando mais, se você aguenta mais 1h algo está errado.

Meu treino dura em média 1hr! A intensidade, eu cosidero que esta adequada, pois, como falei, faço com um peso que possa fazer no maximo 12 reps.

Não creio que aguente 1hr mais, disse que me agradaria poder treinar 1hr mais =)!

Aumenta a intensidade do treino...

Você tem que terminar não aguentando mais, se você aguenta mais 1h algo está errado.

que? não, algo não esta errado,a n ser que voce esteja tomando AE's, ai sim, voce mora na academia se quiser.

Concordo com voce em termos de aumento de intensidade,porem acho dificil alguem aguentar mais de uma hora, com muita intensidade.

Depois de 45 - 60min, se n me engano, o corpo produz o hormonio do extresse: cortisol, que alem de atrapalhar no ganho de massa, e ocorre um acumulo de gordura, logico que sua massa não vai desaparecer se voce passar mais de 1 hora, porem poderá perde-la, diminua o volume e aumente a intensidade, voce não vai conseguir passar de 1hr.

que? não, algo não esta errado,a n ser que voce esteja tomando AE's, ai sim, voce mora na academia se quiser.

Concordo com voce em termos de aumento de intensidade,porem acho dificil alguem aguentar mais de uma hora, com muita intensidade.

Depois de 45 - 60min, se n me engano, o corpo produz o hormonio do extresse: cortisol, que alem de atrapalhar no ganho de massa, e ocorre um acumulo de gordura, logico que sua massa não vai desaparecer se voce passar mais de 1 hora, porem poderá perde-la, diminua o volume e aumente a intensidade, voce não vai conseguir passar de 1hr.

Treino com uma média de 3-4 exercicios para musculos grandes, e 2-3 para pequenos. Fazendo no maximo 18-21 séries por treino, em relação ao peso já expliquei. Não utilizo Aes.

Tem uns joguinhos online em flash q o cara malha e começa a pegar mulher. O nome eh the douchbag life eu acho. Deve resolver seu problema.

Vlvv

douchebag life hahahahaha comentário épico

e o pior que existe isso mesmo:

https://clickjogos.uol.com.br/jogos/douchebag-life/

@tópico

o que tu precisa fera é um chá de agachamento,

to fazendo high reps pra dar uma cortada e ficou mais ou menos assim:

1x35 2x30 3x25 4x20 5x15 6x10

sempre aumentando o peso.

Fazer tanta rep assim mesmo rola? Não é mais viável colocar um peso que não te permita ultrapassar x reps? (faço 15/12/10/8)

rola cara, eu sempre faço isso em cutting e realmente é eficaz, da uma cortada sinistra nas pernas.

Vou provar então!