Bom dia,

Treino a mais ou menos cinco meses, senti meu corpo crescer principalmente no trapézio, bíceps, tríceps e as pernas, porem aquela camada de gordura que normalmente fica por cima do abdomem e do peitoral ainda existe e é algo que me incomoda e muito, tem algumas fotos em anexo, queria alguma ajuda sobre um melhor treino e alimentação a serem seguidos para definição de peitoral e abdome e que tipo de suplemento tomar, só tomo proteína Whey à noite e Creatina, o que devo tomar para auxiliar na secagem do peitoral e do abdome?

Ta blz mas o que ferro foi esse piercing ai em malandro kkk