Galera, vou comprar uns suplementos top mes que vem (Carnivor, Whey Gold, Creatina, Malto, Albumina)

Aí minha dieta ta uma porcaria, e precisaria de ajuda para montar uma dieta melhor, sei que tem tópicos específicos para montar a dieta, mas em meu caso é mais difícil, por que eu trabalho em uma fábrica a tarde e tenho aula de manhã e ocupa muito tempo do meu dia. Então precisaria que vocês me ajudassem a montar uma dieta boa, para ganhar massa magra junto com suplementos que irei comprar.

Os horários que eu tenho livre eu destacarei de vermelho:

05:00~06:00 Horario Livre

06:00~07:00 Treino

07:00~07:45 Horario Livre

07:45~11:45 Aula (10:00~10:15 tenho recreio, Horario Livre)

11:45~13:30 Horario Livre (Almoço)

13:30~22:00 Trabalho (17:30~18:30 intervalo de 1 hora para comer e descançar)

Essa é minha rotina diária! Então galera, se pudessem me ajudar a montar a dieta, eu agradeço muito!

E também, se souberem aproximadamente o quanto custaria montar a dieta, ajudaria muio também!

Obrigado!

mano ninguem vai dar uma dieta pra você assim de mão beijada, monta a sua dieta e posta q o pessoal vai dando uns toques falando oque mudar

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules