Galera, sei que tem tópicos específicos para montar a dieta, mas em meu caso é mais difícil, por que eu trabalho em uma fábrica a tarde e tenho aula de manhã e ocupa muito tempo do meu dia. Então precisaria que vocês me ajudassem a montar uma dieta boa, para ganhar massa magra junto com suplementos que irei comprar (carnivor, gold whey, creatina, malto, albumina).

Os horários que eu tenho livre eu destacarei de vermelho:

05:00~06:00 Horario Livre

06:00~07:00 Treino

07:00~07:45 Horario Livre

07:45~11:45 Aula (10:00~10:15 tenho recreio, Horario Livre)

11:45~13:30 Horario Livre (Almoço)

13:30~22:00 Trabalho (17:30~18:30 intervalo de 1 hora para comer e descançar)

Essa é minha rotina diária! Então galera, se pudessem me ajudar a montar a dieta, eu agradeço muito!

E também, se souberem aproximadamente o quanto custaria montar a dieta, ajudaria muio também!

Obrigado!

Editado 28/04/2013 às 17:25 04/28, 2013 por Spardam (veja o histórico de edições)

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